表参道店｜プライベートパーソナルトレーニングジム MMM

集中できる環境をコンパクトにおしゃれに整えた都心型パーソナルトレーニングジム

MMMのコロナウィルス予防対策について

MMMはスポーツクラブとは異なり、毎回施設全体が完全貸し切りのため、
他のお客様との接触は一切ございません…

詳しくはコチラ ≫

MMM表参道
プライベート・パーソナルジム

ヨーロッパセレブからプロアスリートにも愛される「KINESIS」や「サスペンション」など、必要なもののみを揃えた、コンパクト且つ機能的なパーソナルジムです。ジム内は、洗練されたシンプルかつモノトーンな空間となっています。清潔感がある美しい店内を心がけており、余計な考えは忘れて、トレーニングに集中することが出来ます。

当ジムの豊富な経験や資格を持つトレーナーが、ダイエットやボディメイクだけではなく、歪みや筋バランスも整えつつ、お客様お一人おひとりに合ったプログラムを考え、安全且つ確実に丁寧に提供させて頂きます。お客様が日常を忘れ、自分と向き合うことが出来る、そんなプライベート・パーソナルジムです。

「健康的に痩せたい」「自信が持てるスタイルになりたい」という方は、ぜひ当ジムにお越しください。

〒107-0062
東京都港区南青山5-9-1 玉川屋ビル2F
営業時間：7:00〜23:00 定休日：不定休
アクセス：東京メトロ各線表参道駅より
徒歩2分

「2か月後よりも、2年後の理想の為に…」

「2カ月後よりも、2年後のために・・・」これが当ジムのコンセプトです。過度な食事制限やトレーニングを行って短期間で一気に体型を変えるくらいダイエットすることは出来るのか、という問いの答えは「可能」です。しかし、短期間でダイエットすることが出来ても、その方法が健康やこれから先の未来を考えた時に、最もよい方法とは言い切れません。むしろ、リバウンドしやすくなってしまったり、健康に何等かの支障をきたしてしまったりする可能性もあります。

そのため、ダイエットやボディメイクは将来を見据え、食事、運動、睡眠などの面から、一人ひとりに合った適切なプログラムのもと、適切な方法で行うことが大切です。

MMMでは、最初に必ずご体験頂きます。お客様の現在の日常生活状況とお体の状態を把握させて頂いた上で、最善のプログラムを提案。ご納得の上でご利用頂きますようお願いしております。お体について、お悩みや目標がおありでしたらお気軽に体験にお越しくださいませ。お客様のお悩みや希望にあったプログラムを組み立てることも可能です。まずは、体験にお越し頂き、当ジムの質の高い指導とトレーニングをご実感ください。

私たちが提供するサービス

コンセプトを達成するための特徴

トレーニングを始めるにあたり、様々な不安があるかと思います。当店にはお客様の不安に寄り添う、5つの特徴がございますので、ご紹介します。

・無理なく続けられる食事指導
当ジムは、無理のない、「食べて痩せる」食事指導を行っております。そのため、3食だけでなく、間食もして頂けるため、無理なく食べながらボディメイクすることが可能です。
食事指導は当ジムオリジナルの「PFCDバランス」を実施。基本的には、「食材」「量」「タイミング」のアドバイスを行います。体重を落とす、筋肉を付けるなど、目的ごとに取るべき栄養素やベストなタイミングが異なるのです。目的に合ったタイミングで栄養素をしっかり摂ることで、極端に食事量を減らす、間食を無くすなどすることなく、健康的に理想とするボディへと近づけることが出来ます。これらの知識を身に付けて頂くことで、2年後だけでなく、将来まで希望するスタイルを健康的に維持して頂くことが可能です。卒業後、2か月間は食事アドバイスが継続しますので、ご安心ください。
また、当ジムは、管理栄養士監修のお弁当を届けてくれる「食卓便」と提携しています。自分で食事を作ることが難しくても、無理なく美味しくダイエットにいい食事を楽しんで頂けます。

・体調や気分に合わせたメニューの実施
当ジムは毎回、お客様一人ひとりのその時々の体調や気分に合わせたメニューでトレーニングを行います。そのため、運動経験がなく、不安に感じている方でもお気軽にお越し頂けます。実施しながらお客様のご様子を伺いながら進めていきますので、ご安心ください。トレーニングメニューも希望に合わせて複数ご用意しております。「YOGA」や「体幹トレーニング」「HIIT」など、豊富な選択肢の中からメニューを組み立てます。
ただ筋肉を鍛えるだけでなく、可動域を広げたり歪みを正したりしながら、効率よく筋肉に効果のあるトレーニングを実施。安全かつ確実に体を変化させていきます。

・毎回完全貸し切り
1日の予約人数は4人までに限定しており、毎回完全貸し切り制となっています。そのため、ご予約頂いた時間はお客様とトレーナーのみです。チェックインからチェックアウトまで、ご予約は重なっておりませんので、他のお客様とは会わずにお過ごしいただけます。プライベート性の高いジムとなっていますので、集中してトレーニングに励むことが可能です。清潔なだけでなく、オシャレな空間を独り占めすることが出来るため、セカンドルームのようにお過ごしください。
加えて、当ジムは、他店舗同様、トレーナーもお客様も女性限定です。女性トレーナー全員が有資格者で、当ジムで述べ10,000セッション以上の実績を積み重ねております。そのため、女性目線でお客様一人ひとりに合ったメニューをご提案し、目標達成に向けて実施していきます。安心してお越しください。

・リバウンドにも対応
万が一、ダイエットプランにお申込み頂いて、減量した体重の半分が卒業後2ヶ月以内に戻ってしまった場合、全額返金するという、返金・リバウンド保証を設けております。また、結果にご納得いただけなかった場合も、返金致します。
お客様一人ひとりに合わせた、無理のないメニューを提供しています。食事指導も含め、ゆっくりじっくりとお客様の身体と向き合いながらトレーニングを進めていくため、週1からでも可能です。数年後までスタイルを維持出来るトレーニングとメソッドをお伝えしますので、ダイエットしてリバウンドし続けてきてしまった、という方もぜひご相談ください。

・痩せるだけでなく体も整える
当ジムの120分メニューには、必ず30分以上のストレッチが含まれています。ストレッチだけでなく、キャビテーションなどのボディケアも実施。
当ジムのプロトレーナーが、お客様の頑張った体にご褒美として実施。また、コンディショニングを行うことで、筋肉痛の緩和や、自律神経の調整などの効果も期待出来ます。ただトレーニングをして、引き締めるだけでなく、気持ちよく癒されてからお帰りください。

MMM表参道店の特徴

■通いやすい駅近の好立地
■バストアッププランでスタイルよく痩せる
■様々なトレーニングメニュー
■ボディケア＆コンディショニングでリフレッシュ

もっとみる

通いやすい駅近の好立地

当ジムは、東京メトロ表参道駅徒歩2分の、青山通りの中に位置しています。利便性が非常に高く、お買い物のついでやお仕事終わりなど予定に合わせて通いやすいです。周囲は高級ブランド店などが建ち並んでおり、ハイセンスな街並みを眺めながらトレーニングすることが出来ます。

バストアッププランでスタイルよく痩せる

「体重は落としたいけどバストのサイズはダウンしたくない」という女性の方はたくさんいらっしゃいます。しかし、一般的にダイエットに成功して体重が落ちてしまうと、バストも小さくなってしまいがちです。当ジムでは、「バストアッププラン」を実施しており、ダイエットだけでなく、バストアップも叶うプランとなっております。バストアップを叶える秘訣は、MMM独自の5つのメニューです。

・バストアップを実現する筋力トレーニング
ただ激しいトレーニングを行うのではなく、バストアップの為のトレーニングメニュー（姿勢を整え、バストのベースを作り、代謝を上げる為の筋トレ）を実施しています。大胸筋、背中、下半身をバランスよくトレーニングすることで、全身の血流促進を目指し、巡りの良い健康的な身体をつくることで、柔らかく美しいバストを育てます。

・肩甲骨を正しい位置に戻す整体
肩甲骨とバストは関連のある部位として知られており、お互いの位置が影響し合っていると言われています。肩甲骨が歪んでしまうと猫背など姿勢が悪くなり、バストダウンやバストアップを頑張ってもなかなか実現出来ない原因になります。そのため、整体を行って肩甲骨をお客様の体の正しい位置に戻すことで、姿勢がよくなり、バストアップに繋がります。

・オールハンドでのバストアップエステの実施
当ジムの、解剖学を熟知したトレーナーが、バストアップを叶えるオールハンドエステを実施致します。バスト周辺はリンパが集まっており、胸回りのリンパや血管の流れが滞ると、女性ホルモンが活発にならず、バストが育ちにくくなってしまうのです。バスト周りのリンパや血管は、普通に生活しているだけでは刺激を与えにくく、悪くなった流れを改善しづらいため、手を使って刺激を与えます。当店はオールハンドでエステを行うため、お客様の状態に合わせて加減を調節が可能。丁寧にエステを行うことでリンパや血管の流れを改善し、バストアップを叶えます。

・食事指導
バストアップに必要な栄養素を取り入れるための食事指導も行います。バストも体の一部ですので、食事によって必要な栄養素を摂取することで、バストアップ効果が期待出来るのです。また、バストアップだけでなく、効果的に痩せる目的や、筋肉を付けるための食事の量やタイミング、栄養素をしっかり指導致します。

様々なトレーニングメニュー

お客様に合わせて様々なトレーニングを行います。お客様の体調や気分、目的に合わせたメニューを組み立て、効果的なトレーニングを実施致しますのでご安心ください。当ジムでは、以下のようなトレーニングを行っております。

・KINESIS（キネシス）
KINESISとは、人間工学理論に基づいた、体のあらゆる動きに抵抗がかけられるよう設計されているトレーニング機器です。動きに合わせて全方向に負荷をかけてトレーニングをすることができます。一部の筋肉を鍛えるだけでなく、周辺の筋肉も同時に鍛えることが出来るため、バランスよく狙った部位を鍛えられます。また、筋力だけでなく、バランス感覚や柔軟性を鍛えるトレーニングも行えるため、一つで何役もこなすことが可能な万能トレーニング機器です。

・SilkSuspension(tm)シルクサスペンション
シルクサスペンションとはニューヨークで開発されたトレーニングプログラムです。 2つの支点から吊り下げられた「2本のサスペンション」「ハンモッック形状のサスペンション」の2種類をそれぞれ単独で、もしくは組合せて使うことで、エクササイズの幅が大幅に広がるだけではなく、より段階的に各ニーズに合わせたトレーニングが可能となります。コントロールされた中での不安定性から得られる神経筋への働きかけにより、眠っていた神経と筋肉を目覚めさせることが可能になります。また非対称な動きに生体力学的に正しく対応することで、左右差も整えられます。

ボディケア＆コンディショニングでリフレッシュ

トレーニングを頑張った後は、当ジムのプロトレーナーによる、ボディケア・コンディショニングの施術を受けて、癒しを感じて頂けます。ボディケアは、ストレッチや筋肉ほぐし、キャビテーションなどを行います。また、コンディショニングでは、成長ホルモンの分泌、自律神経の調整、筋肉痛の緩和などの効果も期待できるため、引き締めるだけでなく、気持ちよくお帰り頂けます。では、ボディケアの一例を紹介します。

・ストレッチ
当ジムの120分メニューには、30分以上のストレッチの時間が組み込まれています。ストレッチは、運動前と運動後両方に行うことが大切です。運動前に行うことで、関節の可動域を広げて、ケガのリスク低減や、トレーニングによる効果をより感じることが出来ます。運動後のストレッチは、使った筋肉のクールダウン目的です。使った筋肉をほぐし、疲労物質を排出しやすい状態を作ることで、筋肉痛や翌日の疲れの緩和などが期待されます。ストレッチをしっかり行うことで、ボディメイクにも、自分の体にもうれしい効果が期待出来るのです。

・キャビテーション
表参道店では、「キャビエスト(CaviEst)」というエステ機器を導入し、施術を行っています。トレーニング後30分をキャビテーションに充てたい、というご希望にもお応え出来ます。もちろん、追加料金は頂きません。キャビテーションをトレーニングと併せて行うことで、より効率的にトレーニングの効果を実感することが見込めます。キャビテーションは、気泡を発生させて弾けさせることで、脂肪や老廃物を乳化、排出を促すエステです。脂肪細胞を減らすため、リバウンドしにくい痩身エステとして知られています。キャビテーションによって乳化された脂肪は、エネルギーとして活用されやすい状態になっています。そのため、トレーニングと併せることで、リンパや血流の流れが良くなっている状態になり、溶かされた脂肪や老廃物の排出が促されるのです。

K・N様　年齢31歳

■目標
結婚式に向け、姿勢よくメリハリある体になりたい。

■ご本人のコメント
結婚式を目標に取り組みました。
私は側弯症もあったのですが、筋バランスも意識いただきつつ、時には骨格の調整などもしていただけたのが良かったです。
この体型を維持できるように頑張ります。

K・N様目標とご本人コメント・食事例・トレーニング結果

T・S様　年齢40歳

■目標
とにかく体重を落としたい

■ご本人のコメント
20･30代の頃は自己流で落ちた体重が落ちなくなり、半ばあきらめ気味でしたが、まさかここまで落ちるとは自分も驚きました。食事も、空腹感どころか満腹でした。
卒業後4か月が経ちますが、今でも変わらずキープできていることにびっくりです。本当にありがとうございました。

T・S様目標とご本人コメント・食事例・トレーニング結果

40代女性

普段は楽な下着ばかりを選びがちですが、正しい着け方とエステで、流れていたお肉が胸に集まって来たことに驚きました。

※結果には個人差がございます。

30代女性

常に身体には気を使っているつもりだったのですが、まだ変われる事が嬉しいです。この状態をキープできるようにしたいです。

※結果には個人差がございます。

お客様のお体のことを熟知しているトレーナーがオールハンドにて施術をさせて頂きます。
トレーナーだからこその、解剖学や生理学を基に、そして、エステティシャンとしての確かな技術とホスピタリティで一生懸命取り組ませて頂きます。

11,000円(税込)

モニタープランは
ご入会金無料です。

9,900円(税込)
ご入会頂いた場合、
体験料金は全額返金致します。

プラン選択はお客様に合わせてご提案させて頂きます。
※決して勧誘などはしませんのでご安心ください。

ご納得いただけなければ
全額返金致します。
ご卒業後、2ヶ月以内に、
減量した体重の半分以上戻った
場合でも返金いたします。
※ダイエットプランのみ対象

以下は全てのメニューに含まれます。
食事管理・アドバイス／ウェア保管／
セッション後のプロテイン／
ウェア／水／タオル

■Notice・上記時間はチェックインからチェックアウトまでの目安時間です。
※120分メニューには、
必ず30分以上のストレッチが含まれます。
※「トレーニングプラン・ファンクショナルプラン」には、毎日の食事アドバイスはございません。
※卒業後60日間は食事アドバイスを継続致します

MMMでは、必ずご体験頂き、お客様の現在の日常生活状況とお体の状態を把握させて頂いた上で、最善のプログラムを提案させて頂き、ご納得の上でご利用頂きますようお願いしております。
お体について、お悩みや目標がおありでしたらお気軽に体験にお越しくださいませ。

MMMのコロナウィルス
予防対策につきまして

■当ジムの対策

・毎セッションごとのスタッフの手洗いうがいの徹底
・毎セッション後の器具や室内の消毒
・お客さまの来退店時のアルコール消毒または、手洗いのお願い
・就寝前と出勤前のスタッフの体温計測（37.5度以上の場合は出勤禁止）
・ご予約の間隔を必ず1時間は空ける
・空気清浄機完備、定期的な空気入れ替え
・担当トレーナーのマスク着用
・通勤時、出張移動時、接客時マスク着用を推奨
・可能な限り、公共の交通機関を避けての出勤
・不要不急の外出、多数の人と接触するイベントへの外出を避ける

※今までも施設の消毒に関しては取り組んでおりましたが、尚一層徹底してまいります。

■お客様におかれましても、以下につきましてご理解ご協力いただけますと幸いです

・少しでも、体調不良を感じた際には必ず事前お知らせ下さい。この場合は、有料キャンセル扱いには致しませんのでご安心下さいませ
・同居のご家族様やお仕事環境において、コロナウィルスに罹患した方がいらっしゃった、または、発熱等の症状がある方がいらっしゃった場合は速やかにお知らせください
・2週間以内に海外への渡航歴のあるお客様はスタジオのご利用をお控えいただきますようお願い申し上げます
・担当トレーナーのマスク着用についてご理解くださいませ

以上でございます。

MMMはスポーツクラブとは異なり、毎回施設全体が完全貸し切りのため、お客様がトレーナー以外の方と接することは決してございません。

従業員も出来る限りの予防に努めておりますので、ご安心してご来店いただければと思います。

改めて、これまで同様、可能な限り準備をし、一生懸命取り組ませて頂きますので、
何卒、宜しくお願い申し上げます。

MMM
スタッフ一同

KUMIKO
パーソナルトレーナー

■経歴

ヨガインストラクターとしてキャリアをスタートさせた後、加圧トレーナーやピラティスインストラクターなど多くの資格を取得し、インストラクター兼トレーナーとして活動。ヨガやピラティスに加え、キネシスやSilkSuspension(tm)についても高い知識と経験を有し、ただ「痩せる」「筋肉を付ける」ということのみならず、お客様の骨格や動きの癖を見抜き分析し、お客様にあったアプローチを得意としており、お客様の体型に合った正しい動きや、ボディメイク技術は、多くのお客様より高い支持を得ている。「お客様により良いもの・新しいものを提供したい」という想いで日々勉強を重ねている。

■資格

加圧トレーニングインストラクター／全米ヨガアライアンス200時間／骨盤調整ヨガインストラクター／シニアヨガインストラクター／FTPピラティスインストラクター／日本コアコンディショニング協会認定マスタートレーナー／KINESIS認定トレーナー／SilkSuspension(tm)認定指導者

■メッセージ

努力しなければ結果は表れませんが、頑張り過ぎはストレスになってしまいます。本当の美しさとは、心と身体の両方が健康であることから生まれるもの。ストレスはダイエットの敵であり、モチベーションに大きく関わります。そのため、一人ひとりに合ったトレーニング内容と日々の生活の提案致します。

テレビ番組などで、様々なトレーニング法が取り上げられていますが、お客様に合っている方法であるとは限りません。そのため、「トレーニングしているのに変化が見られない」ということが起こりうります。また、体力的についていけない、ということも多く、トレーニングをさぼったり、やめてしまったりする原因にも。一人ひとりの体力や運動能力、体の癖、体型、目的に合わせてメニューを組むことで、無理なくお客様がHealthyな美しさを手に入れるサポートをさせて頂きます。