？？？「なぜ、日本人は体重ばかりを気にするのですか？」？？？
これは、先日、知り合いのアメリカで生活をしている知人に聞かれたことです。
知人曰く、
「勿論体重は気にするけれど、体脂肪率の方をより気にしているよ」
と言われました。
「体脂肪率を気にする」
即ち、ただ体重を落とすだけではなく、
『適度に筋肉を付けつつ、脂肪を落とす」
ということです。
そうなのです、体脂肪測定の結果で気にすべきは
★徐脂肪体重
（体脂肪を除いた筋肉、内臓器官、骨など）
なのです。
■徐脂肪体重の計算方法は
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『体重×（1-体脂肪率）』です。
例えば
体重50キロ 体脂肪率25％ の方の徐脂肪体重は
50×（1-0.25）＝37.5Kg
となります。
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そして、
理想的なのは以下２パターン
①『徐脂肪体重は減らさず、体重を減らす』
例えば
「体重48キロ 体脂肪率22％」の徐脂肪体重は
48×（1-0.78）＝37.44キロ
※体重も体脂肪率も減り嬉しくなりますよね。
②『徐脂肪体重は増えたけれど、体重は変わらない』
例えば
「体重50キロ 体脂肪率22％」の徐脂肪体重は
50×（1-0.78）=39キロ
となります。
※一見すると、体重が減っていないので、残念に思う方もいらっしゃるかもしれませんが、
いやいや、とても素晴らしい結果です。
体脂肪は減り、筋肉が付いた結果なのです。
上記2通り、どちらも体脂肪率は減っている状態です。
体重を気にすることもシンプルですが、
もしも、体脂肪率を計測する機会がありましたら、
「体脂肪率」
「徐脂肪体重」
も気にしてみることをお勧めいたします。
そして、この計測のタイミングについても、
なるべくいつも同じ条件のほうがより正確に計測が出来ます。
例えば、
「毎朝起きたとき」
など、計測のタイミングを決めて計測することをお勧めしています。
この「体重測定を習慣にする」
ということも、とっても大切な「生活習慣の意識改善」
ですので、是非、習慣にしてみてください。
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