♪♪ 食べ過ぎを帳消しにする方法 ♪♪

暑い日が続くこの時期にやってくるのが…

・暑気払いと称しての「会食」‼

 

そんなに「暑気」を払ったら寒くなってしまいますよ!

と思うこともあります(笑)

 

とはいえ、大人になれば、ビジネスでもプライベートでも、
会食はとても大切なコミュニケーションの場。

そこで、今回は
「食べたことをなかったことにする方法」
について記載させていただきます。

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そもそも、食べたものが直ぐに、脂肪になるわけではありません。
大切なのは、食後48時間でリカバリーすることです。

 

摂り過ぎたお食事(エネルギー)は、
先ずは、肝臓で余分な糖質や脂肪が体の脂肪細胞に蓄えられ、
余分なたんぱく質(アミノ酸)は尿として体外に排泄されますが、
これらにかかる時間はおよそ48時間。
この48時間の間に食べ過ぎた分をリカバリーすることが重要です。

 

■具体的には、以下たった5つ。

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①朝は暖かいお味噌汁を飲む
→腸を温め、町内の活動を活発にし一日の内臓消費を向上させます。

②食事量を減らす
→決して、食事を抜いたりせず、3食食べながらも、1食あたりの量を減らします。

③水をたくさん飲む
→飲んでいいのは、「水」か「炭酸水」です。一気にがぶ飲みはせず、30分ごとにコップ1杯の水を飲みましょう。

④食物繊維をたくさん摂る
→野菜、海藻、椎茸、など

⑤体をたくさん動かす
→会食後は人駅前で降りて歩いて帰る
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などです。

決して難しいことではありませんよね。

実際に、当ジムのお客様の多くが週に1~2回の会食がありながらも、質の高いパーソナルトレーニングで、理想の体型を手に入れることができています。

 

大切なのは、短期的な結果ではなく、
今後の人生で自分に合ったメソッドを確立し、実行することです。

当ジムは、ただ痩せるのではなく、
数年後も理想の体型で健康に動ける体を目指し、
トレーニングメニューを提案させていただいております。

 


表参道・六本木のトップ女性トレーナーだけの大人のパーソナルトレーニング・プライベートジム

MMM(トリプルエム)

https://www.triple-m.jp/

 

MMMの考える『理想のパーソナルトレーナー』とは

≪ 理想のパーソナルトレーナーとは ≫

当ジムの考える

パーソナルトレーナーとは…

 

「週に1.2回のお客様のご来店時に、

ジムでお客様のその時々の体調や気分に合わせて

トレーニングメニューを作成し、サポートすること」

 

だけではない、

と考えております。

 

皆さんに、

かかりつけのお医者様がいらっしゃるように

パーソナルトレーナーも、

お客様のかかりつけのパーソナルトレーナーでありたい

と考えております。

 

即ち、ジムでのパーソナルトレーニングだけではなく…

 

お客様一人一人の、

・性格

・日常生活環境

・既往歴

・骨格と筋バランス

 

そして、

 

・目標

 

をしっかりと把握し、

短期的な目標達成の手伝いだけではなく、

 

お客様にあった、

お客様だけのメソッドを確立し、

お客様ご自身でも、無理なく取り組めるように導くことと

想定外の事象に対しても、親身に冷静に対応できる存在である。

 

と考えております。

 

そのために、当ジムでは、お客様に合った理想の

・食生活

・運動習慣

・休息(睡眠)習慣

の見出し確立いたします。

 

具体的には、お客様の生活状況を踏まえたうえで、「食」「運動」「休息」についてPDCAサイクルを回し、お客様に最適な取り組みを導き出します。

 

理想の体型と健康を手に入れることは、

お一人でも手に入れられるかもしれません、

 

しかし、お1人で取り組んでいらっしゃると、

 

「食事を減らしたのに、体重が落ちない」

「体重が落ちたのに、見た目が変わらない」

「自分のイメージとは違う体形になってきた…」

 

ということもあります。

 

何よりも勿体ないことは

 

『正しいことをやっていると思っていても、実は、そうではない』

 

ということが有り得ることです。

 

 

すべての人に合う、絶対のメソッドは存在しません。

 

例えば、糖質(炭水化物)を減らすよりも、食事量とバランスを意識したほうが、適正体重に向かう方もいらっしゃいます。

 

また、有酸素運動よりも、筋力トレーニングに励まれたほうが体脂肪が減っていく方もいらっしゃいますし、

逆にそうでないかたもいらっしゃいます。

 

「効率よく」

「安全に」

「確実に」

 

とお思いでしたら、

 

是非、気の合う、信頼できるパーソナルトレーナーを探してみてはいかがでしょうか?

 


表参道・六本木の大人のパーソナルトレーニング&プライベートジム

MMM(トリプルエム)

https://www.triple-m.jp/