六本木の完全女性専用のパーソナルジムMMM六本木の特徴

■MMM六本木の特徴

  • ・プライベートジムとしては六本木エリア最大級の広さ
  • ・トレーニングだけでなく「エステ」「コンディショニング」付
  • ・トレーナーもお客様も女性のみの「完全女性専用」
  • ・トレーナーは全員有資格者
  • ・東京ミッドタウンから徒歩約3分

※当然、以下も備えております

  • ・完全プライベートでチェックインからアウトまでどなたとも会いません
  • ・完全手ぶら「タオル、水、ウェア、靴下」など、セッションで必要な物は全て用意をさせて頂いております。
  • ・アメニティも充実「ロクシタン」をご用意
  • ・トレーニング後のプロテイン

■MMM六本木の器具の紹介

KINESIS:このキネシスはワイヤーを使った器具で、可動域も広く使用者の関節可動域や体格に合わせて動かすことができ、上肢・下肢の連動性や骨盤の安定も図ることができるため全身の筋肉を相乗的に活性化することが出来、日常生活の動きの質向上も期待できます。キネシス一台で、胸筋、背筋、腹筋、臀筋、大腿四頭筋など様々な筋肉を単独でも複数同時でも鍛えることができます。そして壁と一体化しつつも目を引く美しさから世界中のセレブに愛されています。

UNICA:1台で「ラットプルダウン」「チェストプレス」「レッグエクステンション」「レッグカール」などなど、あらゆる動きに対応できます。例えば、腕立て伏せが上手にできない、懸垂できない、など「自重」では難しい動きの補助として使うことが当ジムでは多いです。
スミスマシン:バーベルを使った「スクワット」「デッドリフト」「ベンチプレス」は勿論のこと、稼動範囲を固定することで効果を更に発揮させる「インクラインプレス」などは固定されたバーを使って行うなど、バーベルトレーニングを幅広く安全に行うことができます。
エアロバイク:脂肪燃焼を効率よく行うためにトレーニング後に用いたり、ウォーミングアップとして活用します。時にはストレッチとしても活用できる、意外と活用幅が広いマシンです。

実際にパーソナルトレーニングを行う際は、お客様の体調やお身体の状態「可動域や筋バランス、柔軟性、体力」などに合わせて臨機応変に飽きることなく楽しくパーソナルトレーニングを継続いただけるように工夫しております。

このように各種器具がありながらも、実際には全くマシンは使わずパーソナルトレーニングを行うこともあります。

パーソナルトレーニングはその名の通り、お客様お一人お一人にパーソナライズされたメニューであるべきだと考えておりますので「当初計画していたトレーニングを行うこと」よりも「その日の気分と体調に合わせてメニューを組み立て行うこと」が重要と考え日々取り組んでおります。

その為、他社パーソナルジムさんでは毎回のセッションの時間を「60分」とかっちり決め、時間が来たら終了。ということもあるようですが、当ジムでは時間に縛られずあくまでもセッション時間は「目安」として取り組んでおります。

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当ジムは、ただ痩せるのではなく、
数年後も理想の体型で健康に動ける体を目指し、
お客様に合った「食事」「運動」「睡眠」を提案させていただいております。

表参道・六本木・自由が丘の大人のためのパーソナルトレーニングジム

MMM(トリプルエム)

https://www.triple-m.jp/

MMMは銀座のプライベートジム「MIO STILE GINZA」とも姉妹店です。

https://mio-stile.jp/

再確認! 『糖質制限』とは?

『糖質制限食』とは、食事の糖質を極力カットする食事法のことです。

この「糖質」は、人間の生命維持や身体活動などに欠かせないエネルギー源となっている三大栄養素「タンパク質・炭水化物・糖質」の一部です。

炭水化物は…
・消化吸収できる「糖質」
・消化吸収できない「食物繊維」
に分かれます。

糖質制限は、糖尿病の治療として行われる食事法でしたが、減量効果が高いことからダイエットとしても活用されるようになり、
昨今では、「ダイエット=糖質」という認識が当たり前になってきました。

では、糖質をカットすると、なぜ痩せるのでしょうか?

その仕組みを簡単に解説します。

●糖質は、タンパク質や脂質に比べ、摂取した際の血糖値の上昇が急激であるという点が特徴です。

血糖値が急激に上がると…
それを抑えるためにホルモンの1つである「インスリン」が多く分泌されます。
インスリンには、血液中の糖分を脂肪細胞に取り込むよう促す性質がありますので、インスリンが多く分泌されると、血液中の余った糖分を脂肪に取り込み、体脂肪が蓄積されることに繋がってしまうのです。

ですから、糖質を制限することで、血糖値の急上昇を抑え、インスリンの分泌を抑えることができます。

そして、身体を動かすエネルギーである糖質の摂取量が少なくなると、体内ではエネルギー不足を補うために、蓄積されている中性脂肪や体脂肪を分解してエネルギー源を作り出します。
中性脂肪を分解するとき、肝臓では「ケトン体」と呼ばれるエネルギーを生成します。
このケトン体が糖の代わりとなり、身体を動かすエネルギー源となるのです。

つまり!

「糖が不足しているから、脂肪を分解して代わりのケトン体をどんどん作ろう!」

という身体の仕組みが働くために体脂肪が減少していきます。

これが、「糖質をコントロールすると体重が減っていく」という理由です。

もっと細かくお伝えすることもできますが、簡単に申し上げるとこのような感じです。

当ジムでも、ダイエット目的でいらっしゃる方もいらっしゃいますが、
糖質を抑えることでのデメリットとメリットを、最初にしっかりとお伝えしています。

大切なことは

「極端に行わないこと」

です。

何事も、その方お一人お一人に合った取り組み方がありますので、ご自身の目標や目的を踏まえ、
その時々のフェーズに合った理想的な取り組みを見出し、そして、これらを無理なく楽しく取り組めるようになれることが理想的だと思います。

今や、簡単に情報は手に入れられますが、
・正しくできているのだろうか…
・一人では不安
という方は、

プロに相談してみるのも、安全で効率の良い方法かもしれませんね。

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当ジムは、ただ痩せるのではなく、
数年後も理想の体型で健康に動ける体を目指し、
お客様に合った「食事」「運動」「睡眠」を提案させていただいております。

表参道・六本木・自由が丘の大人のためのパーソナルトレーニングプライベートジム

MMM(トリプルエム)

https://www.triple-m.jp/