六本木店がパーソナルジム紹介記事に掲載されました。
パーソナルジム紹介記事へ掲載頂きました。
六本木駅徒歩3分の大人のプライベートジム — MMM（トリプルエム）
株式会社OKADA様が運営するパーソナルジム比較記事にて、弊社の運営する大人のプライベートジムとして、六本木駅徒歩3分に位置するMMM（トリプルエム）をご掲載頂きました。
掲載記事は下記よりご覧いただけます。ぜひ詳細をご確認ください。
大人のプライベートジムMMM（トリプルエム）六本木店がパーソナルジム紹介記事に掲載されました。
パーソナルジム選びで大切なことは…
【経営者の方へ】六本木のパーソナルジム選び、決め手は「ホスピタリティ」にある理由
多忙な日々を送り、常に高いパフォーマンスを求められる経営者の皆様。ご自身の身体への投資として、パーソナルジムを検討されている方も多いのではないでしょうか。
六本木エリアには数多くのパーソナルジムが存在しますが、一体何を基準に選ぶべきか。設備の豪華さやトレーニングメニューの豊富さもさることながら、私たちが最も重要だと考えているのが「ホスピタリティ」です。
今回は、なぜ私たち「大人のプライベートジムMMM（トリプルエム）」がホスピタリティを徹底的に追求するのか、その理由をお話しします。
「サービス」と「ホスピタリティ」の決定的な違い
まず、「サービス」と「ホスピタリティ」は似て非なるものです。
サービスとは：
提供する側が主体となり、対価に対して決められた内容を過不足なく提供すること。いわば、マニュアル化できる応対です。
ホスピタリティとは：
お客様が主体となり、その場の状況やお客様の心情を汲み取り、マニュアルにはない個別のおもてなしを提供すること。相手の立場に立ち、何を求めているかを察して行動する「心」が原点です。
私たちは、この「ホスピタリティ」こそが、お客様の目標達成を力強くサポートする鍵だと確信しています。
なぜパーソナルトレーニングに「ホスピタリティ」が不可欠なのか？
では、なぜパーソナルトレーニングにおいて、単なるサービス以上のホスピタリティが求められるのでしょうか。
それは、パーソナルトレーニングとは、お客様一人ひとりの目標達成はもちろんのこと、その日その時々の心身の状態に寄り添い、メニューやアプローチを柔軟に変化させるべきだと考えているからです。
特に、日々大きなプレッシャーの中で判断を重ねる経営者の方々は、ご自身が思っている以上に心身のコンディションが揺れ動いています。
「昨日は調子が良かったが、今日は少し身体が重い」
「重要な会議が続いて、精神的に疲れている」
このような日々の変化を無視して、画一的なトレーニングメニューをこなすだけでは、十分な効果が得られないばかりか、怪我のリスクやモチベーションの低下に繋がってしまいます。
お客様の表情や何気ない会話からその日のコンディションを敏感に察知し、「今日は少しストレッチの時間を長く取りましょう」「この種目は、今の状態に合わせて少し負荷を調整しますね」といった、マニュアルにはない最適解をその場で提案すること。これこそが、真のパーソナルトレーニングであり、私たちが目指すホスピタリティです。
MMMが最高のホスピタリティを提供できる理由
お客様の時間を「お預かりしている」という意識
多忙を極める皆様の貴重な時間をいただいているという事実を、私たちは決して忘れません。その一瞬一瞬を最高に価値のあるものにするために、常に「お客様の立場だったらどう感じるか」を考え、行動の指針としています。
徹底した研修による「おもてなしの心」の追求
私たちのホスピタリティは、個人の資質だけに頼るものではありません。トレーナーとしての技術はもちろん、「おもてなしのプロフェッショナル」であるために、定期的な研修を重ねています。これにより、MMMの全トレーナーが高いレベルでお客様に寄り添う姿勢を共有しています。
本物のホスピタリティを、六本木MMMでご体感ください
トレーニングの効果を最大化し、心からリフレッシュできる時間をお求めなら、ぜひ一度MMMのパーソナルトレーニングをご体験ください。
マニュアル通りの「サービス」ではない、あなただけの為に作り上げられる「ホスピタリティ」溢れるセッションが、あなたのビジネスパフォーマンスを、そして人生を、より豊かにする一助となるはずです。
六本木という地で、本物を知る大人のためのプライベート空間をご用意してお待ちしております。
▼「大人のプライベートジムMMM」で体験するなぜパーソナルジムだと成功しやすいのか
WHY
PERSONAL GYM?
その理由は、自己流ダイエットや一般的なフィットネスジムでは得られない、
専門的でパーソナライズされたサポートにあるからです。
-
1 あなただけのオーダーメイドメニュー
一般的なフィットネスジムでは、自分でメニューを考えたり、YouTubeなどの情報を参考にしたりすることがほとんどです。しかし、それが本当にあなたの目標や体質に合っているかは分かりません。
パーソナルジムでは、まず最初にあなたの体の状態、生活習慣、食事内容などを詳細にヒアリングします。その上で、プロのトレーナーが、あなたの目標達成に最も効率的なトレーニングメニューを作成します。例えば、肩こりを改善しながら痩せたい人、特定の部位を引き締めたい人など、一人ひとりの悩みに合わせた最適なアプローチが可能です。
-
-
2 正しいフォームと効果的なアプローチ
トレーニングの効果を最大限に引き出すには、正しいフォームで行うことが不可欠です。フォームが崩れていると、狙った筋肉に効かず、最悪の場合、ケガの原因にもなりかねません。
パーソナルジムでは、トレーナーが常にあなたのそばにつき、フォームをリアルタイムで修正してくれます。また、「あと1回！」という最後の踏ん張りも、トレーナーの励ましがあるからこそ乗り越えられます。これにより、トレーニングの効果が格段に上がり、短期間での変化を実感しやすくなるのです。
-
3 挫折を防ぐメンタルサポート
ダイエットやボディメイクは、一人で続けるには孤独で、モチベーションの維持が難しいものです。
パーソナルジムは、単にトレーニングを教える場所ではありません。あなたの目標達成に向けて二人三脚で歩む、強力なパートナーがいる場所です。つらいとき、心が折れそうなときも、トレーナーがメンタル面をサポートしてくれます。目標を共有する相手がいることで、「頑張ろう」という気持ちが湧き、挫折することなく最後までやり遂げられるのです。
-
4 専門家による食事アドバイス
「トレーニングは頑張っているけど、なかなか痩せない…」という方は、食事に問題がある場合がほとんどです。
パーソナルジムでは、トレーニングだけでなく、専門知識を持ったトレーナーが、あなたのライフスタイルに合わせた食事アドバイスを行います。過度な食事制限ではなく、健康的でリバウンドしにくい食習慣を身につけることを目的としています。LINEなどで日々の食事を報告し、フィードバックをもらうことで、正しい食の知識が身につき、卒業後も健康的な体を維持できるようになります。
-
このように、パーソナルジムは「高いから成功する」のではなく、
「専門家によるあなただけのサポート体制があるから成功する」のです。
もしあなたが「過去に何度もダイエットに失敗した」「自己流では限界を感じる」と感じているなら、一度パーソナルジムでのトレーニングを検討してみてはいかがでしょうか。
MMM
ただ痩せるのではなく、
数年後も理想の体型で健康に動ける体を目指す。
数年後も理想の体型で健康に動ける体を目指す。
当ジムでは、お客様一人ひとりに合わせた「食事」「運動」「睡眠」のトータルなご提案をさせていただいております。
表参道・六本木・大人のためのパーソナルトレーニングジム
公式サイトを見る「Pasona」に掲載されました！表参道・六本木のおすすめパーソナルジムをご紹介
「Pasona」に掲載されました！表参道・六本木のおすすめパーソナルジムをご紹介
この度、全国のパーソナルジムを徹底比較・紹介している人気サイト「パーソナルジム比較ナビ Pasona」(https://pas0na.com/)にて、当ジムがおすすめジムとして掲載されました。数あるジムの中から厳選してご紹介いただき、誠に光栄です。
「パーソナルジム比較ナビ pas0na」では、各ジムの特徴はもちろん、パーソナルジムを選ぶ上での基本的な知識や料金体系、トレーニング内容に至るまで、初心者の方でも分かりやすいように丁寧に解説されています。
表参道・六本木エリアでパーソナルジムをお探しの方へ
「パーソナルジム比較ナビ pas0na」では、特に人気のエリアである「表参道」と「六本木」に焦点を当てた記事が公開されています。最先端のトレンドが集まるこのエリアで、自分にぴったりのジムを見つけるのは難しいもの。この記事を読めば、あなたのライフスタイルや目的に合ったジム選びのヒントがきっと見つかります。
表参道・六本木は、洗練された大人の街として知られています。仕事帰りやショッピングのついでに立ち寄れる便利な立地が多く、トレーニングを日々の生活に無理なく組み込めるのが魅力です。高級感がありながらも、効率的に理想の身体を目指せるパーソナルジムが豊富に揃っています。
当ジムがご紹介いただいた掲載記事はこちら
表参道・六本木エリアでパーソナルジムをお探しの方は、ぜひ以下の記事を参考にしてください。
これらの記事では、当ジムの魅力はもちろん、他の優良ジムについても公平な視点で紹介されています。ぜひ比較検討していただき、あなたのフィットネスライフをサポートしてくれる最高のパートナーを見つけてください。
MMM
ただ痩せるのではなく、
数年後も理想の体型で健康に動ける体を目指す。
数年後も理想の体型で健康に動ける体を目指す。
当ジムでは、お客様一人ひとりに合わせた「食事」「運動」「睡眠」のトータルなご提案をさせていただいております。
表参道・六本木・大人のためのパーソナルトレーニングジム
公式サイトを見る【掲載情報】FIT PALETTEにMMM六本木店・表参道店が掲載されました！
FIT PALETTEにMMM六本木店・表参道店が掲載されました！
この度、大人のプライベートジムMMM（トリプルエム）の六本木店と表参道店が、パーソナルジムのポータルサイト「FIT PALETTE（フィットパレット）」に掲載されました！
FIT PALETTEは、全国のパーソナルジム情報を網羅し、エリア別におすすめのジムを紹介している人気のサイトです。今回、数あるジムの中からMMMが選ばれ、両店舗の魅力がFIT PALETTEの読者の皆様にご紹介いただけたことを大変光栄に思います。
各店舗の掲載ページはこちら
- 表参道店：パーソナルジム 表参道 おすすめ
- 六本木店：パーソナルジム 六本木 おすすめ
上記のリンクから、MMMの各店舗がFIT PALETTEでどのように紹介されているか、ぜひご覧ください。
MMMでは、お客様一人ひとりの目標に合わせたオーダーメイドのトレーニングプログラムを提供し、完全個室のプライベート空間で、経験豊富なトレーナーが質の高いサポートを行っています。
今回の掲載を励みに、これからもお客様にご満足いただけるよう、より一層サービスの向上に努めてまいります。
経営者がプライベートジムを選ぶ3つの理由：成功者はなぜ「タイパ」と「本質」を求めるのか？
経営者がプライベートジムを選ぶ理由
成功者はなぜ「タイパ」と「本質」を求めるのか？
多忙を極める経営者の皆様、日々の意思決定、事業の成長、そして社員の育成。考えるべきことは山積し、ご自身の健康や体力維持は後回しになりがちではないでしょうか。しかし、真の成功者は、自己投資としての健康管理の重要性を知っています。
「パーソナルトレーニング」と一口に言っても、選択肢は様々です。その中でも、なぜ多くの経営者がプライベートジムを選び、その価値を最大限に享受しているのか。今回は、その3つの理由を深掘りします。
1
圧倒的な「タイパ」時間は命。無駄を一切排除した効率性
経営者の皆様にとって、**時間は何よりも貴重な資源**です。一般的なフィットネスジムでは、移動時間、着替え、マシンの待ち時間、他の利用者の目線など、トレーニング以外の「無駄な時間」が発生しがちです。プライベートジムは、この「無駄」を徹底的に排除します。
- 完全予約制・個室空間: 事前の予約でスムーズにトレーニングを開始でき、他の利用者を気にすることなく集中できます。
- 専属トレーナーによる最適化されたメニュー: 経験豊富なトレーナーが、あなたの目標、体力、生活習慣に合わせて、最も効果的なメニューを効率的に組んでくれます。フォームの修正や追い込みも、マンツーマンだからこそ徹底できます。
- 短時間で最大限の効果: トレーニングの質が高いため、短時間でも一般のジムで長時間費やす以上の効果を実感できます。まさに「タイパ（タイムパフォーマンス）」を最大化する選択です。
ビジネスで効率性を追求するように、トレーニングにおいても「タイパ」を重視する経営者にとって、プライベートジムは最適解と言えるでしょう。
2
「本質」への追求結果にコミットするプロフェッショナルとの協業
経営において、私たちは常に「本質」を見極め、結果を出すことを求められます。パーソナルトレーニングもまた、単に身体を動かすことではなく、**「健康」という本質的な価値**と「理想の身体」という結果を得るための投資です。プライベートジムのトレーナーは、あなたの身体と真剣に向き合い、**結果にコミット**します。
- 専門知識と経験: 解剖学、運動生理学、栄養学など幅広い知識を持つプロが、あなたの身体の状態を正確に把握し、科学的な根拠に基づいた指導を行います。
- オーダーメイドの指導: 一人ひとりの骨格、筋肉、運動経験を考慮し、最適な負荷、回数、種目をカスタマイズ。自己流では得られない、パーソナルなアプローチが可能です。
- 目標達成への伴走: 単なるトレーニング指導に留まらず、食事指導やメンタルサポートも含め、目標達成まで徹底的に伴走してくれます。挫折しそうになった時も、強力なパートナーがあなたを支えます。
「健康」という見えにくい資産に、最も効果的な方法で投資したいと考える経営者にとって、プライベートジムは「本質」を追求する場なのです。
3
ストレスフリーな「自己管理」最高の結果を出すための環境整備
経営者として、私たちは常にストレスに晒されています。そんな中で、トレーニングが新たなストレスになってしまっては本末転倒です。プライベートジムは、ストレスを最小限に抑え、**最高の自己管理環境**を提供します。
- プライバシーの確保: 完全個室のため、周囲の目を気にせず、集中してトレーニングに取り組めます。著名な方や、トレーニング中の姿を見られたくない方にとっては大きなメリットです。
- 清潔で上質な空間: 多くのプライベートジムは、高級感があり、清潔で快適な空間を提供しています。トレーニングウェアやタオルの貸し出し、アメニティの充実など、細部にまで配慮が行き届いています。
- 思考の整理とリフレッシュ: トレーニング中は、日々の喧騒から離れ、自分の身体と向き合う貴重な時間です。身体を動かすことで気分転換になり、ビジネスのアイデアが生まれることも少なくありません。
まるで自分専用のオフィスのように、心身ともにリフレッシュできる環境が、経営者の皆様のパフォーマンスをさらに引き上げる手助けとなるでしょう。
経営者の皆様がプライベートジムを選ぶ理由は、単なる運動不足解消に留まりません。
「タイパ」を最大化し、「本質」を追求し、ストレスフリーな環境で「自己管理」を行う。
これらは、ビジネスで成功を収めるために不可欠な要素と深く結びついています。
MMM
ただ痩せるのではなく、
数年後も理想の体型で健康に動ける体を目指す。
数年後も理想の体型で健康に動ける体を目指す。
当ジムでは、お客様一人ひとりに合わせた「食事」「運動」「睡眠」の
トータルなご提案をさせていただいております。
表参道・六本木・大人のためのパーソナルトレーニングジム
公式サイトを見るパーソナルトレーナーがよく受けるパーソナルジムに関する5つの質問｜六本木駅徒歩3分パーソナルトレーニングプライベートジムMMM
六本木でのジム選び、もう迷わない
「パーソナルジムって、なんだか敷居が高い気がする…」 「本当に効果ある？」 「食事制限って厳しい？」
六本木でパーソナルジムを探していらっしゃるあなたも、そんな疑問や不安を抱えているかもしれません。高額なイメージや、自分に合っているのかという心配は、当然のことと思います。
このブログでは、パーソナルトレーナーである私がお客様から頻繁に受ける、パーソナルジムに関する「よくある5つの質問」にお答えします。運動経験がない方から、リバウンドに悩む方まで、誰もが抱く疑問につきまして丁寧に解説していきます。
少しでも不安が解消され、パーソナルジム選びへの第一歩を踏み出すきっかけになれば幸いです。
パーソナルトレーナーがよく受ける
パーソナルジムに関する5つの質問
1 運動経験がないのですが、大丈夫でしょうか？
これは最もよく聞かれる質問の一つです。「全く問題ありません！むしろ、運動初心者の方こそパーソナルジムがおすすめです。」 とお答えします。
運動経験がない方は、自己流のトレーニングでフォームを間違えたり、無理をして怪我をしてしまったりするリスクが高いです。パーソナルトレーナーがお客様一人ひとりの体力レベルや運動経験に合わせて、基本から丁寧に指導しますのでご安心ください。正しいフォームや呼吸法を身につけ、安全かつ効率的にトレーニングを進められます。
2 食事制限は厳しいですか？自炊が苦手なのですが…
食事に関する質問も非常に多いです。「極端な食事制限はおすすめしていません。お客様のライフスタイルに合わせた無理のない食事指導を心がけています。」 とお伝えします。
私たちは、単にカロリーや糖質を制限するだけでなく、栄養バランスを考えた食事の摂り方をアドバイス致します。自炊が苦手な方には、コンビニや外食での賢い選び方、簡単な調理法などを具体的に提案させていただきます。また**MMMは栄養バランスを考えたお弁当もご用意が可能**です。食事はトレーニングと同じくらい重要なので、お客様が継続できるような**現実的で実践しやすい方法**を一緒に見つけていきます。
3 どれくらいの期間通えば効果が出ますか？
効果を実感するまでの期間は、お客様の目標や取り組み方、そして現状によって異なりますが、目安をお伝えします。「多くの方が2〜3ヶ月で体の変化を実感し始めます。目標達成には、最低でも3ヶ月〜半年間は継続することをおすすめしています。」
もちろん、すぐに体重が減る方もいれば、見た目の変化がゆっくりと感じられる方もいます。トレーニングは継続が最も重要です。短期間で無理なダイエットをするのではなく、健康的に長期的に続けられるペースで**「2か月後よりも、2年後を見据えた取り組み」**をおすすめしております。
4 リバウンドしないか心配です…
ダイエット経験がある方ほど、リバウンドへの不安を抱えていることが多いです。「パーソナルジムでは、トレーニングと食事指導を通じて、リバウンドしにくい体づくりと正しい知識の習得を目指します。」 とご説明します。
一時的な減量だけでなく、トレーニングを通して筋肉量を増やし、基礎代謝を上げることで、太りにくい体質へと改善していきます。さらに、食事指導で身につけた知識は、ジムを卒業した後もお客様自身の財産となります。**正しい知識と習慣を身につける**ことで、リバウンドのリスクを最小限に抑えることが可能です。
5 料金が高いと感じるのですが、それに見合う価値はありますか？
価値の判断はお客様次第だと考えておりますが、**「パーソナルジムの価値は、単にトレーニングを行う場所を提供するだけではありません。」**
お客様一人ひとりの目標に合わせた**オーダーメイドのプログラム**、その時々の体調に合わせた取り組み、トレーナーによる**正しいフォーム指導**、**モチベーション維持のためのサポート**、そして**食事や生活習慣全般のアドバイス**など、多岐にわたります。これらは自己流では得られない、**専門家による個別指導の大きなメリット**です。結果を出すための時間と労力を最適化し、お客様の健康と理想の体づくりに投資する価値は十分にあると考えて頂けるよう努めてまいります。
MMM
ただ痩せるのではなく、
数年後も理想の体型で健康に動ける体を目指す。
数年後も理想の体型で健康に動ける体を目指す。
当ジムでは、お客様一人ひとりに合わせた「食事」「運動」「睡眠」の
トータルなご提案をさせていただいております。
表参道・六本木・大人のためのパーソナルトレーニングジム
公式サイトを見る運動が長続きしない理由は…
運動が長続きしない理由、
解決策は「環境」にあり
多くの人が直面する課題と、MMMの解決策
運動が長続きしない理由は多岐にわたりますが、一般的には以下の点が挙げられます。
- 成果を実感できない
- 時間がない
- モチベーションが続かない
これらを解決するひとつの有効な手段が、「トレーニング環境」です。 例えば、人目を気にせず集中したい方はプライベートジムを、一人ではモチベーションを維持しにくい方は、専属のパーソナルトレーナーをつけることが効果的です。
▼トレーニング環境で変わる、
あなたの「行きたい」気持ち
まず大切なのは、その場所（トレーニング環境）に「行きたい」と心から思えること。あるいは、少なくとも「行くのが億劫」と感じないことです。
だからこそ、大人のプライベートジムMMM（トリプルエム）では、単に成果を追求するだけでなく、 「楽しく」 「気持ちよく」 お過ごしいただくことを大切にしております。
そのために、以下のような工夫を凝らしています。
- お好きなBGMを流し、リラックスした空間を提供
- 運動する気が起きない日は、ストレッチやマッサージを多めに調整
六本木駅・表参道駅から徒歩3分とアクセスも抜群です。お客様が心身ともに充実した時間を過ごし、トレーニングを継続できるよう、細やかな配慮を徹底しています。
理想のトレーニングは「環境」から
MMMが提供する、あなただけのプライベート空間
MMM（トリプルエム）は、毎回貸し切りでご利用いただけるプライベートジムです。 人目を気にすることなく、ご自身のペースでトレーニングに集中できる環境をご提供します。
トレーニングに必要なものは全てこちらでご用意いたしますので、手ぶらでお越しいただけます。お仕事帰りや隙間時間にも、気軽にお立ち寄りください。
【アクセス抜群】
表参道店：表参道駅より徒歩3分
六本木店：六本木駅より徒歩3分
ご自身に合った環境は、トレーニングの質を高め、
成果を出すための近道になります。
プライベートジムやパーソナルトレーニングジムをお選びの際は、
「トレーニング環境」も意識して探してみることをおすすめします。
【解説】「プライベートジム」と「パーソナルジム」の違い
大人のプライベートジムMMM（トリプルエム）の直営店は、六本木店（六本木駅徒歩3分）と表参道店（表参道駅徒歩3分）の2店舗です。
「プライベートジム」と「パーソナルジム」は似た言葉ですが、意味や特徴が少し異なります。
1. パーソナルジムとは？
特徴:
- 専属のパーソナルトレーナーがつき、個別のトレーニング指導を受けられるジム。
- 他の利用者と同じ空間でトレーニングすることが多い（個室型のジムもある）。
- マシンや設備を共有する場合が多く、完全に貸し切りではない。
- 例：R●ZAP、2●/7ワークアウトさんなど
メリット:
・ 同時間帯で複数の予約を受け付けているので比較的予約が取りやすい
・ プライベートジムより安価※一般的に
・ ジム仲間ができる
デメリット:
・ 知らない人と顔を合わせる
2. プライベートジムとは？
特徴:
- 完全貸切
- 他の利用者と顔を合わせることがないため、プライバシーが守られる
メリット:
・ 他の人の目を気にせずトレーニングできる
・ 室温やBGMなど、環境を自分好みに設定できる
・ ゆったりセッションができる
デメリット:
・ パーソナルジムより高価（一般的なジムより高額）
・ 完全プライベートジムの数が限られている
結論：どちらを選ぶべき？
- 「プライバシーにこだわらず、安いほうがよい」→ パーソナルジム
- 「プライバシーを確保しつつ、少し贅沢に心身を鍛えたい」→ プライベートジム
特に、経営者や芸能人など、プライバシーを大切にしたい、また、仕事で人に気を遣うので、トレーニングは気を遣わずに過ごしたい、という方はプライベートジムをおすすめしております。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝
当ジムは、ただ痩せるのではなく、
数年後も理想の体型で健康に動ける体を目指し、
お客様に合った「食事」「運動」「睡眠」を提案させていただいております。
表参道・六本木・大人のためのパーソナルトレーニングジム
MMM（トリプルエム）https://www.triple-m.jp/
姿勢改善なら体幹トレーニング（コアトレーニング）がおすすめの理由（六本木・表参道のパーソナルトレーニングジムMMM）
体幹トレーニング（コアトレーニング）は、姿勢改善に非常に効果的です。体幹とは、手足部分以外の腹部、背中、骨盤周りの筋肉群を指し、これらの筋肉は姿勢を支える重要な役割を果たします。体幹トレーニングを行うことで、姿勢が改善する理由や具体的な効果を以下にまとめます。
◆体幹トレーニングが姿勢に与える影響
- 姿勢の安定性向上
- 体幹の筋肉（腹筋群、背筋群、骨盤底筋、横隔膜など）が強化されると、背骨や骨盤を安定させる力が向上します。
- 骨盤の位置が整い、猫背や反り腰といった不良姿勢の改善に繋がります。
- 体のバランスの改善
- 体幹の筋肉がしっかり働くと、身体の左右・前後のバランスが保たれ、自然と正しい姿勢が取れるようになります。
- 日常の動作や立ち姿勢でも、重心を効率よく支えることができるようになります。
- 姿勢に関与する筋肉の協調性向上
- 体幹トレーニングは、背骨を支える深層筋（例：腹横筋、多裂筋など）を鍛えるため、表層の筋肉に頼りすぎることなく姿勢を保持できるようになります。
- 筋力アンバランスの修正
- 長時間の座位や偏った運動習慣によって弱くなった筋肉や硬くなった筋肉を整えることで、身体全体の筋力バランスが改善されます。
- 疲労軽減
- 正しい姿勢を維持するために必要なエネルギーが減り、体の負担が軽減されるため、姿勢が崩れにくくなります。
◆体幹トレーニングの具体的な効果
- 猫背の改善
- 腹筋と背筋の強化により、背骨が自然なS字カーブを保つ力が向上します。
- 胸を開きやすくなるため、肩が前に丸まる猫背の改善に繋がります。
- 反り腰の矯正
- 骨盤周りの筋肉（腹直筋や腸腰筋、臀筋群）のバランスを整え、骨盤を正しい位置に保つことができます。
- 首の前傾（スマホ首）の改善
- 体幹の筋肉が強化されることで頭部を正しい位置に戻し、首や肩の負担を軽減します。
- 肩こり・腰痛の予防
- 姿勢が改善されることで、肩や腰への負担が軽減し、痛みやコリの予防に繋がります。
◆おすすめの体幹トレーニング種目
- プランク
- 腹筋、背筋、臀筋を均等に鍛え、姿勢維持能力を高めます。
プランクのやり方が気になる方はこちらを参考にしてみてください。
注意点
- 正しいフォームを意識して行うことが重要です。フォームが崩れると、効果が減少したり、別の部位に負担がかかる可能性があります。
- 無理をせず、自分の体力に合ったレベルから始めることが大切です。
- 体幹トレーニングとストレッチを組み合わせると、さらに効果的です。
体幹トレーニングを継続することで、自然に正しい姿勢が身につき、日常生活でも快適な体の使い方ができるようになります。姿勢の改善は、見た目の美しさだけでなく、健康全般に良い影響をもたらします！
＝＝＝＝＝＝＝＝＝
当ジムは、ただ痩せるのではなく、
数年後も理想の体型で健康に動ける体を目指し、
お客様に合った「食事」「運動」「睡眠」を提案させていただいております。
表参道・六本木・大人のためのパーソナルトレーニングジム
MMM（トリプルエム）
