六本木店がパーソナルジム紹介記事に掲載されました。
パーソナルジム紹介記事へ掲載頂きました。
六本木駅徒歩3分の大人のプライベートジム — MMM（トリプルエム）
株式会社OKADA様が運営するパーソナルジム比較記事にて、弊社の運営する大人のプライベートジムとして、六本木駅徒歩3分に位置するMMM（トリプルエム）をご掲載頂きました。
掲載記事は下記よりご覧いただけます。ぜひ詳細をご確認ください。
大人のプライベートジムMMM（トリプルエム）六本木店がパーソナルジム紹介記事に掲載されました。
パーソナルジム選びで大切なことは…
【経営者の方へ】六本木のパーソナルジム選び、決め手は「ホスピタリティ」にある理由
多忙な日々を送り、常に高いパフォーマンスを求められる経営者の皆様。ご自身の身体への投資として、パーソナルジムを検討されている方も多いのではないでしょうか。
六本木エリアには数多くのパーソナルジムが存在しますが、一体何を基準に選ぶべきか。設備の豪華さやトレーニングメニューの豊富さもさることながら、私たちが最も重要だと考えているのが「ホスピタリティ」です。
今回は、なぜ私たち「大人のプライベートジムMMM（トリプルエム）」がホスピタリティを徹底的に追求するのか、その理由をお話しします。
「サービス」と「ホスピタリティ」の決定的な違い
まず、「サービス」と「ホスピタリティ」は似て非なるものです。
サービスとは：
提供する側が主体となり、対価に対して決められた内容を過不足なく提供すること。いわば、マニュアル化できる応対です。
ホスピタリティとは：
お客様が主体となり、その場の状況やお客様の心情を汲み取り、マニュアルにはない個別のおもてなしを提供すること。相手の立場に立ち、何を求めているかを察して行動する「心」が原点です。
私たちは、この「ホスピタリティ」こそが、お客様の目標達成を力強くサポートする鍵だと確信しています。
なぜパーソナルトレーニングに「ホスピタリティ」が不可欠なのか？
では、なぜパーソナルトレーニングにおいて、単なるサービス以上のホスピタリティが求められるのでしょうか。
それは、パーソナルトレーニングとは、お客様一人ひとりの目標達成はもちろんのこと、その日その時々の心身の状態に寄り添い、メニューやアプローチを柔軟に変化させるべきだと考えているからです。
特に、日々大きなプレッシャーの中で判断を重ねる経営者の方々は、ご自身が思っている以上に心身のコンディションが揺れ動いています。
「昨日は調子が良かったが、今日は少し身体が重い」
「重要な会議が続いて、精神的に疲れている」
このような日々の変化を無視して、画一的なトレーニングメニューをこなすだけでは、十分な効果が得られないばかりか、怪我のリスクやモチベーションの低下に繋がってしまいます。
お客様の表情や何気ない会話からその日のコンディションを敏感に察知し、「今日は少しストレッチの時間を長く取りましょう」「この種目は、今の状態に合わせて少し負荷を調整しますね」といった、マニュアルにはない最適解をその場で提案すること。これこそが、真のパーソナルトレーニングであり、私たちが目指すホスピタリティです。
MMMが最高のホスピタリティを提供できる理由
お客様の時間を「お預かりしている」という意識
多忙を極める皆様の貴重な時間をいただいているという事実を、私たちは決して忘れません。その一瞬一瞬を最高に価値のあるものにするために、常に「お客様の立場だったらどう感じるか」を考え、行動の指針としています。
徹底した研修による「おもてなしの心」の追求
私たちのホスピタリティは、個人の資質だけに頼るものではありません。トレーナーとしての技術はもちろん、「おもてなしのプロフェッショナル」であるために、定期的な研修を重ねています。これにより、MMMの全トレーナーが高いレベルでお客様に寄り添う姿勢を共有しています。
本物のホスピタリティを、六本木MMMでご体感ください
トレーニングの効果を最大化し、心からリフレッシュできる時間をお求めなら、ぜひ一度MMMのパーソナルトレーニングをご体験ください。
マニュアル通りの「サービス」ではない、あなただけの為に作り上げられる「ホスピタリティ」溢れるセッションが、あなたのビジネスパフォーマンスを、そして人生を、より豊かにする一助となるはずです。
六本木という地で、本物を知る大人のためのプライベート空間をご用意してお待ちしております。
▼「大人のプライベートジムMMM」で体験するなぜパーソナルジムだと成功しやすいのか
WHY
PERSONAL GYM?
その理由は、自己流ダイエットや一般的なフィットネスジムでは得られない、
専門的でパーソナライズされたサポートにあるからです。
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1 あなただけのオーダーメイドメニュー
一般的なフィットネスジムでは、自分でメニューを考えたり、YouTubeなどの情報を参考にしたりすることがほとんどです。しかし、それが本当にあなたの目標や体質に合っているかは分かりません。
パーソナルジムでは、まず最初にあなたの体の状態、生活習慣、食事内容などを詳細にヒアリングします。その上で、プロのトレーナーが、あなたの目標達成に最も効率的なトレーニングメニューを作成します。例えば、肩こりを改善しながら痩せたい人、特定の部位を引き締めたい人など、一人ひとりの悩みに合わせた最適なアプローチが可能です。
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-
2 正しいフォームと効果的なアプローチ
トレーニングの効果を最大限に引き出すには、正しいフォームで行うことが不可欠です。フォームが崩れていると、狙った筋肉に効かず、最悪の場合、ケガの原因にもなりかねません。
パーソナルジムでは、トレーナーが常にあなたのそばにつき、フォームをリアルタイムで修正してくれます。また、「あと1回！」という最後の踏ん張りも、トレーナーの励ましがあるからこそ乗り越えられます。これにより、トレーニングの効果が格段に上がり、短期間での変化を実感しやすくなるのです。
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3 挫折を防ぐメンタルサポート
ダイエットやボディメイクは、一人で続けるには孤独で、モチベーションの維持が難しいものです。
パーソナルジムは、単にトレーニングを教える場所ではありません。あなたの目標達成に向けて二人三脚で歩む、強力なパートナーがいる場所です。つらいとき、心が折れそうなときも、トレーナーがメンタル面をサポートしてくれます。目標を共有する相手がいることで、「頑張ろう」という気持ちが湧き、挫折することなく最後までやり遂げられるのです。
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4 専門家による食事アドバイス
「トレーニングは頑張っているけど、なかなか痩せない…」という方は、食事に問題がある場合がほとんどです。
パーソナルジムでは、トレーニングだけでなく、専門知識を持ったトレーナーが、あなたのライフスタイルに合わせた食事アドバイスを行います。過度な食事制限ではなく、健康的でリバウンドしにくい食習慣を身につけることを目的としています。LINEなどで日々の食事を報告し、フィードバックをもらうことで、正しい食の知識が身につき、卒業後も健康的な体を維持できるようになります。
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このように、パーソナルジムは「高いから成功する」のではなく、
「専門家によるあなただけのサポート体制があるから成功する」のです。
もしあなたが「過去に何度もダイエットに失敗した」「自己流では限界を感じる」と感じているなら、一度パーソナルジムでのトレーニングを検討してみてはいかがでしょうか。
MMM
ただ痩せるのではなく、
数年後も理想の体型で健康に動ける体を目指す。
数年後も理想の体型で健康に動ける体を目指す。
当ジムでは、お客様一人ひとりに合わせた「食事」「運動」「睡眠」のトータルなご提案をさせていただいております。
表参道・六本木・大人のためのパーソナルトレーニングジム
公式サイトを見る経営者がプライベートジムを選ぶ3つの理由：成功者はなぜ「タイパ」と「本質」を求めるのか？
経営者がプライベートジムを選ぶ理由
成功者はなぜ「タイパ」と「本質」を求めるのか？
多忙を極める経営者の皆様、日々の意思決定、事業の成長、そして社員の育成。考えるべきことは山積し、ご自身の健康や体力維持は後回しになりがちではないでしょうか。しかし、真の成功者は、自己投資としての健康管理の重要性を知っています。
「パーソナルトレーニング」と一口に言っても、選択肢は様々です。その中でも、なぜ多くの経営者がプライベートジムを選び、その価値を最大限に享受しているのか。今回は、その3つの理由を深掘りします。
1
圧倒的な「タイパ」時間は命。無駄を一切排除した効率性
経営者の皆様にとって、**時間は何よりも貴重な資源**です。一般的なフィットネスジムでは、移動時間、着替え、マシンの待ち時間、他の利用者の目線など、トレーニング以外の「無駄な時間」が発生しがちです。プライベートジムは、この「無駄」を徹底的に排除します。
- 完全予約制・個室空間: 事前の予約でスムーズにトレーニングを開始でき、他の利用者を気にすることなく集中できます。
- 専属トレーナーによる最適化されたメニュー: 経験豊富なトレーナーが、あなたの目標、体力、生活習慣に合わせて、最も効果的なメニューを効率的に組んでくれます。フォームの修正や追い込みも、マンツーマンだからこそ徹底できます。
- 短時間で最大限の効果: トレーニングの質が高いため、短時間でも一般のジムで長時間費やす以上の効果を実感できます。まさに「タイパ（タイムパフォーマンス）」を最大化する選択です。
ビジネスで効率性を追求するように、トレーニングにおいても「タイパ」を重視する経営者にとって、プライベートジムは最適解と言えるでしょう。
2
「本質」への追求結果にコミットするプロフェッショナルとの協業
経営において、私たちは常に「本質」を見極め、結果を出すことを求められます。パーソナルトレーニングもまた、単に身体を動かすことではなく、**「健康」という本質的な価値**と「理想の身体」という結果を得るための投資です。プライベートジムのトレーナーは、あなたの身体と真剣に向き合い、**結果にコミット**します。
- 専門知識と経験: 解剖学、運動生理学、栄養学など幅広い知識を持つプロが、あなたの身体の状態を正確に把握し、科学的な根拠に基づいた指導を行います。
- オーダーメイドの指導: 一人ひとりの骨格、筋肉、運動経験を考慮し、最適な負荷、回数、種目をカスタマイズ。自己流では得られない、パーソナルなアプローチが可能です。
- 目標達成への伴走: 単なるトレーニング指導に留まらず、食事指導やメンタルサポートも含め、目標達成まで徹底的に伴走してくれます。挫折しそうになった時も、強力なパートナーがあなたを支えます。
「健康」という見えにくい資産に、最も効果的な方法で投資したいと考える経営者にとって、プライベートジムは「本質」を追求する場なのです。
3
ストレスフリーな「自己管理」最高の結果を出すための環境整備
経営者として、私たちは常にストレスに晒されています。そんな中で、トレーニングが新たなストレスになってしまっては本末転倒です。プライベートジムは、ストレスを最小限に抑え、**最高の自己管理環境**を提供します。
- プライバシーの確保: 完全個室のため、周囲の目を気にせず、集中してトレーニングに取り組めます。著名な方や、トレーニング中の姿を見られたくない方にとっては大きなメリットです。
- 清潔で上質な空間: 多くのプライベートジムは、高級感があり、清潔で快適な空間を提供しています。トレーニングウェアやタオルの貸し出し、アメニティの充実など、細部にまで配慮が行き届いています。
- 思考の整理とリフレッシュ: トレーニング中は、日々の喧騒から離れ、自分の身体と向き合う貴重な時間です。身体を動かすことで気分転換になり、ビジネスのアイデアが生まれることも少なくありません。
まるで自分専用のオフィスのように、心身ともにリフレッシュできる環境が、経営者の皆様のパフォーマンスをさらに引き上げる手助けとなるでしょう。
経営者の皆様がプライベートジムを選ぶ理由は、単なる運動不足解消に留まりません。
「タイパ」を最大化し、「本質」を追求し、ストレスフリーな環境で「自己管理」を行う。
これらは、ビジネスで成功を収めるために不可欠な要素と深く結びついています。
MMM
ただ痩せるのではなく、
数年後も理想の体型で健康に動ける体を目指す。
数年後も理想の体型で健康に動ける体を目指す。
当ジムでは、お客様一人ひとりに合わせた「食事」「運動」「睡眠」の
トータルなご提案をさせていただいております。
表参道・六本木・大人のためのパーソナルトレーニングジム
公式サイトを見る運動が長続きしない理由は…
運動が長続きしない理由、
解決策は「環境」にあり
多くの人が直面する課題と、MMMの解決策
運動が長続きしない理由は多岐にわたりますが、一般的には以下の点が挙げられます。
- 成果を実感できない
- 時間がない
- モチベーションが続かない
これらを解決するひとつの有効な手段が、「トレーニング環境」です。 例えば、人目を気にせず集中したい方はプライベートジムを、一人ではモチベーションを維持しにくい方は、専属のパーソナルトレーナーをつけることが効果的です。
▼トレーニング環境で変わる、
あなたの「行きたい」気持ち
まず大切なのは、その場所（トレーニング環境）に「行きたい」と心から思えること。あるいは、少なくとも「行くのが億劫」と感じないことです。
だからこそ、大人のプライベートジムMMM（トリプルエム）では、単に成果を追求するだけでなく、 「楽しく」 「気持ちよく」 お過ごしいただくことを大切にしております。
そのために、以下のような工夫を凝らしています。
- お好きなBGMを流し、リラックスした空間を提供
- 運動する気が起きない日は、ストレッチやマッサージを多めに調整
六本木駅・表参道駅から徒歩3分とアクセスも抜群です。お客様が心身ともに充実した時間を過ごし、トレーニングを継続できるよう、細やかな配慮を徹底しています。
理想のトレーニングは「環境」から
MMMが提供する、あなただけのプライベート空間
MMM（トリプルエム）は、毎回貸し切りでご利用いただけるプライベートジムです。 人目を気にすることなく、ご自身のペースでトレーニングに集中できる環境をご提供します。
トレーニングに必要なものは全てこちらでご用意いたしますので、手ぶらでお越しいただけます。お仕事帰りや隙間時間にも、気軽にお立ち寄りください。
【アクセス抜群】
表参道店：表参道駅より徒歩3分
六本木店：六本木駅より徒歩3分
ご自身に合った環境は、トレーニングの質を高め、
成果を出すための近道になります。
プライベートジムやパーソナルトレーニングジムをお選びの際は、
「トレーニング環境」も意識して探してみることをおすすめします。
MMM六本木の女性トレーナーが解説 「痩せやすい人」と「太りやすい人」の違いは？
・痩せやすい人
・太りやすい人
いますよね。
実際に、短期間の合宿で同じものを同じように食べているのに、体重が増えた人と増えない人とに分かれることがあります。
それはなぜか…。
諸説ありますが、
その一つが
・体質
です。
皆さんの周りでも「いくら食べても太らない人」がいらっしゃるかと思います。
では、なぜ太らないのか…。
ポイントは大きく2つです。
①代謝が良い（厳密には、基礎代謝や代謝効率が良い）
②腸内からの影響吸収が少ない
です。
「え？体重の増減は『体質』と関係する」と言っていましたよね？
と、お思いかもしれません…。
そもそも
・代謝
・腸内環境
は「体質」といえるのか、
それは、なんとも言えませんが…。
「体質とは」
・今の体の質
と考えれば、
「代謝」も「腸内環境」も体質なのではないか、と考えています。
即ち
・代謝効率が良くなる
や
・腸内環境が整う
ことで、「体の質」が変わります。
実際に、
・痩せたい
・体温を上げたい
・筋肉を付けたい
などなどの目標を達成するために取り組んでいることは、
結果的に
・代謝を高める
・腸内環境を整える
に繋がります。
即ち「体質」は変えることが出来る、と我々は考えています。
しかし、何年…
いや、
何十年もの習慣や体の状態を変えることは、簡単ではありません。
その為にも、その道のプロと取り組むことのほうが
・安全
・確実
であると考えております。
次は「代謝が良いとは」について記載をさせて頂きます。
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表参道・六本木の大人のためのパーソナルトレーニングプライベートジムでは、
ただ痩せるのではなく、
数年後も理想の体型で健康に動ける体を目指し、
お客様に合った「食事」「運動」「睡眠」を提案させていただいております。
表参道・六本木の大人のためのパーソナルトレーニングプライベートジム
MMM（トリプルエム）
https://www.triple-m.jp/
生理は体重をコントロールしにくい？【東京メトロ各線 表参道駅より徒歩2分 大人の女性のためのパーソナルジムMMM】
■ダイエットと生理の関係性
ダイエット中、なかなか減らない期間がありませんか？
それには、”女性ホルモン”が関係しています。
私たち女性は、月に1回必ず訪れる生理と向き合いながらダイエットをしなければならないのです。
1.女性ホルモンとは
2.最も痩せやすい期間
3.各サイクルの過ごし方
1.女性ホルモンとは
卵巣ホルモン(エストロゲン)と黄体ホルモン(プロゲステロン)のことをいいます。2種類あり、さまざまな器官や組織をコントロールしています。
エストロゲンとは、女性らしさに関わるホルモンです。女性のカラダ全体の健康を支える役割を果たします。また、脳や自律神経にもはたらきかけるため、アクティブな思考になやすいです。
簡単に言うと、元気なホルモンです。
プロゲステロンとは、妊娠をつかさどるホルモンです。そのため、体内に水分を溜め込みやすく浮腫やすくなったり、ネガティブな思考になりやすいです。
簡単に言うと、ナイーブなホルモンです。
この2つの女性ホルモンが、生理と連動し、一定の周期でそれぞれ分泌量のバランスを変化さています。
これが分かっていると、効率のいいダイエットができます！
・1〜7日(生理中)→ホルモン作用なし
・8〜15日→エストロゲン上昇
※15日目が排卵日
・16〜28日→プロゲステロン上昇
2.最も痩せやすい期間
では、最も痩せやすい期間はいつなのか。
生理周期は人によって微妙に違いますが、一般的な28日周期で考えると、3つのサイクルに分けられます。
・サイクル1→生理中(1〜7日)
・サイクル2→生理終了日〜排卵日(8〜15日)
・サイクル3→排卵日〜生理前(16〜28日)
最も痩せやすい期間は、「サイクル2」の期間です。
つまり、生理が終わってから約1週間の間に、積極的にダイエットに取り組むことが効率的です！
この期間は、エストロゲンの分泌量が多い期間となります。
エストロゲンは元気でアクティブなホルモンなので、気持ちも前向きになり、身体が脂肪燃焼しやすくなります。
ですので、女性の皆さん
この期間が勝負となります！
この期間以外は痩せないということではありません。あくまでも、”痩せやすい”と”痩せにくい”です。
3.各サイクルの過ごし方
【サイクル1】→生理中(1〜7日)
マイペースと無理をしないことが大切です。
過度な運動は禁止です。むくみ解消のためにマッサージやストレッチをしたり、入浴をして身体を温めたり、リラックスをする時間をつくりましょう。
体調が良ければ運動はしても大丈夫です。
食事は3食バランス良くとることが大切ですが、ダイエット中なので、食べ過ぎには注意です。
食欲が増えてしまう方は、お菓子を食べるのではなく、食事をしっかり食べることを心がけましょう。
【サイクル2】→生理終了日〜排卵日(8〜15日)
ダイエットのゴールデンウィークです！
積極的にダイエットに取り組みましょう。食事と運動を意識し、毎日体重を測って体重が減るように頑張りましょう！
【サイクル3】→排卵日〜生理前(16〜28日)
この期間は要注意。プロゲステロンの分泌が増えて、代謝が悪くなります。
運動は、体調をみて行ってください。
食事は、浮腫みやすいので、塩分と炭水化物をできるだけ控えます。”食物繊維”を多くとるように心がけましょう。
甘いものが食べたくなった時は、ハイカカオのチョコレートがおすすめです。他、ギリシャヨーグルト、ナッツ、和菓子、プロテインバーなどもおすすめです。
我慢のしすぎはよくないです。
いかがでしたか？？
ダイエットを頑張っているのに、体重の減りがなかなか…
という時はおそらくホルモンのせいです！
サイクル2の時に体重はガクッと落ちやすくなるので、それを知っていると気持ちが楽ですよね♪
身体のことを理解したうえで、ダイエットに取り組んでいきましょう！
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表参道・六本木・の大人のためのパーソナルトレーニングプライベートジム
MMM（トリプルエム）は、ただ痩せるのではなく、
数年後も理想の体型で健康に動ける体を目指し、
お客様に合った「食事」「運動」「睡眠」を提案させていただいております。
パーソナルトレーニングジムで行うバストアッププランとは？
MMMのバストアッププランは、
「女性らしいhealthyな身体になりたい（ガリガリもムキムキも嫌）」
「人から姿勢が悪いと言われる」
「長年肩こりと腰痛に悩まされている」
「遺伝だからバストアップは諦めた…」などの、
多くのお客様の声から発案した、
諦めていたバストアップを叶えるための、
業界初！パーソナルトレーニングでバストアップを叶えるメソッドです。
そもそも「おっぱいが小さい」原因とはなんでしょうか？
それは、
- おっぱいにあるべき脂肪が少ない
- 脂肪がおっぱい以外に流れてしまっている
という事です。
この２つを改善していけば、姿勢改善をしつつバストアップが実現できるのです。
では、具体的にはどう実現していくのでしょうか？
■解剖学を熟知したトレーナーが行う、オールハンドでのバストアップエステ
PC作業やスマホにより、日常的に前方に引っ張られている背中の筋肉を、筋膜リリースなどを用いて徹底的に解します。そう！バスト自体ではなく、背面を徹底的に解すのです。老物が溜まり固まってしまっている肩甲骨周辺や首・肩、また、縮こまりやすい体側を解し、本来あるべき美しい姿勢に戻すことで、背中側に引っ張られてしまっていた胸の脂肪を本来の位置へと戻します。硬く縮こまってしまっている大胸筋を解して柔らかくすることで血流が増し、縮んで下へと引っ張られていた胸を本来の位置へと引き上げ、柔らかで温かみのある胸をつくります。筋肉を鍛えるだけではなく、解すことで柔らかい胸を育てるのです。
■お客様に合わせた、下着をご用意
お客様お一人お一人のその時の体型に合わせたブラジャーをプレゼントしています。自分に合ったサイズ、正しい位置でお下着を着けられるようになるだけでも、バストの形は変化します。フィッテング方法までしっかりレクチャー致します。
■パーソナルトレーナーだから出来る、バストを引き上げ、正しい位置に戻すことに特化した筋力トレーニング
無意味に激しいトレーニングを行うのではなく、バストアップを実現する為に、姿勢を整え、バストのベースを作り、代謝を上げる為のトレーニングを実施しています。
■姿勢改善の為のバストアップ整体
手技・ストレッチ・ヨガ・呼吸法を用いて、姿勢を整えます。肩甲骨の稼働域が狭くなると胸郭の上側の動きもブロックされて呼吸が浅くなります。肩が前に落ちて固まってしまうと身体の幅が大きく見えますし、バストを引き上げる力もなくなります。僧帽筋が硬くなることでバストへの血流が悪くなり育たなくなります。凝り固まった肩甲骨周辺を解し、脚や骨盤、肋骨などの骨格の歪みを整えることで、血流も良くなり美しいボディラインが出来上がります。バストアップをしながら、引き締まった体を実現させます。
■バストアップのための食事指導
バストアップには血流を良くすることが不可欠です。むやみに、炭水化物を控えると、体温低下などを招く恐れもあります。ポイントは、炭水化物、脂質、たんぱく質のバランスです。ダイエットで脂肪を落とす、冷えを改善する、巡りをよくする、お客様の状態を把握した上で最良の方法を多角的にアドバイスします。
以上のように、
ジムでひたすら筋トレだけしていても、エステでマッサージだけ受けていても得られなかった効果を、 パーソナルジムのMMMで、より効果的に感じて頂けはずです。
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表参道・六本木の大人のためのパーソナルトレーニングジム
MMM（トリプルエム）https://www.triple-m.jp/
女性パーソナルトレーナーが考える【トレーニングでバストアップする方法】
「バストアップのために、胸（大胸筋）のトレーニングをしましょう！」
よく耳にするフレーズですね。ジムでトレーニングをしている女性なら必ず１度は言われたことがあるのではないでしょうか？
でも、少し考えてみてください。
私たち女性が目指すバストアップとは…
今、目の前に居る
大胸筋が逞しい、その素敵マッチョな男性トレーナーの言うバストアップと、果たして同じなのでしょうか？
私たちが目指すのは「ふっくら柔らかいバスト」であり、
アップさせたいのは「筋肉」ではなく「脂肪」なのでは？
もちろん、バストの土台として最低限の筋肉は必要ですし、バストにしっかりと栄養が行き届くように血流を良くする為の胸のトレーニングは必要です。
しかし、本当に大切なのは「前」ではなくて「後ろ」のトレーニングなのです！
〇背面の凝りがバストをサイズダウンさせている。
パソコン作業やスマホにより、日常的に背中の筋肉は前方に引っ張られてしまっています。
背中の筋肉を使えるようにして、猫背を改善し、上向きのバストを作ります。
〇お尻や腿裏などの大きな筋肉を鍛え、下半身が引き締まりやすくなる体を目指します。
下半身に脂肪がついている人の多くは代謝が悪く、バストまで十分な栄養が届かないのです。全身の血流促進を目指し、巡りの良い健康的な身体をつくることで、柔らかく美しいバストを育てます。
また、背中だけではなく、腰やお尻の硬さもバストの脂肪を背面に引っ張ってしまう要因です。ストレッチをすることで、バストアップと共に腰痛改善の効果も期待できます。
〇大胸筋は鍛えるのではなく、解すことが大切。
硬く縮こまってしまっている大胸筋を解して柔らかくすることで血流が増し、柔らかくて温かみのあるバストをつくります。筋肉を鍛えるのではなく、解すことで柔らかいバストを育てるのです。
以上のメニューを踏まえてトレーニングすることで、
バストアップのみならず、
姿勢改善、肩こり・腰痛の改善、代謝を上げる効果が期待できます。
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表参道・六本木の大人のためのパーソナルトレーニングジム
MMM（トリプルエム）https://www.triple-m.jp/
表参道と六本木と自由が丘のパーソナルジムトリプルエムのセッション内容とは
大人のためのパーソナルジムトリプルエムはただトレーニングをするだけではありません。
パーソナルトレーニングとは、その名前の通り「パーソナライズ」されたトレーニングであるべきだと考えます。
当然のことながら、お客様によって「目的」「体質」「柔軟性」「筋バランス」などは異なります。
更に、その日によって体調も気分も異なります。
その為、パーソナルジムトリプルエムではお客様のその時の体調や気分、そして、目標に対しての現在地に合わせてセッション内容を変化させ提供させて頂いております。
■例１：「腰痛あり、お腹周りを引き締めたい」場合のトレーニング前の流れ
- 腰椎周りが固いので、腰付近の筋肉（脊柱起立筋など）を筋膜リリース
- 肩甲骨周りも動くようにする（三角筋や僧帽筋を解すなど）
- CAT＆COWで背骨（腰椎）を動かす
- PLANKを行う。これにより、この後のトレーニングでの腰回りを安定させ、更に、お腹周りの筋肉を無意識に使いやすくする。
- 以降、トレーニングへ
■例２：ガンガンに筋力トレーニング、というよりも、適度に筋肉に刺激を入れたい（疲れているから、激しくないトレーニングが良い）
- ダイナミックストレッチ（動的ストレッチ）
- マットの上で徒手抵抗や自重トレーニング（重さは使わない）
- 呼吸を意識してのヨガ（伸びていない筋肉を意識的に伸ばす）
- いつもよりも、コンディショニングを多めに（多くの方が眠りに…）
というように、お客様お一人お一人に合わせてその場でプログラムを考え提供をさせて頂いております。
何事も「継続」していただくことが重要と考えます。
そのためにもどんな時でも「よしトリプルエムにいこう」「行きたい」と思っていただくことが必要だと考えております。
辛いことだけではなく、しかし、コンディショニングやストレッチだけでは目標達成が足踏みしてしまっては本末転倒です。ですので、どうすればお客様が「来てよかった」「また行こう」と考えていただけるかを念頭に取り組んでおります。
トリプルエムを思い出してい頂いた際に「気持ちの良いパーソナルジム」と思い出していただけるように引き続き取り組んでまいります。
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当ジムは、ただ痩せるのではなく、
数年後も理想の体型で健康に動ける体を目指し、
お客様に合った「食事」「運動」「睡眠」を提案させていただいております。
表参道・六本木の大人のためのパーソナルトレーニングジム
MMM（トリプルエム）