六本木店がパーソナルジム紹介記事に掲載されました。
パーソナルジム紹介記事へ掲載頂きました。
六本木駅徒歩3分の大人のプライベートジム — MMM（トリプルエム）
株式会社OKADA様が運営するパーソナルジム比較記事にて、弊社の運営する大人のプライベートジムとして、六本木駅徒歩3分に位置するMMM（トリプルエム）をご掲載頂きました。
掲載記事は下記よりご覧いただけます。ぜひ詳細をご確認ください。
大人のプライベートジムMMM（トリプルエム）六本木店がパーソナルジム紹介記事に掲載されました。
「Pasona」に掲載されました！表参道・六本木のおすすめパーソナルジムをご紹介
「Pasona」に掲載されました！表参道・六本木のおすすめパーソナルジムをご紹介
この度、全国のパーソナルジムを徹底比較・紹介している人気サイト「パーソナルジム比較ナビ Pasona」(https://pas0na.com/)にて、当ジムがおすすめジムとして掲載されました。数あるジムの中から厳選してご紹介いただき、誠に光栄です。
「パーソナルジム比較ナビ pas0na」では、各ジムの特徴はもちろん、パーソナルジムを選ぶ上での基本的な知識や料金体系、トレーニング内容に至るまで、初心者の方でも分かりやすいように丁寧に解説されています。
表参道・六本木エリアでパーソナルジムをお探しの方へ
「パーソナルジム比較ナビ pas0na」では、特に人気のエリアである「表参道」と「六本木」に焦点を当てた記事が公開されています。最先端のトレンドが集まるこのエリアで、自分にぴったりのジムを見つけるのは難しいもの。この記事を読めば、あなたのライフスタイルや目的に合ったジム選びのヒントがきっと見つかります。
表参道・六本木は、洗練された大人の街として知られています。仕事帰りやショッピングのついでに立ち寄れる便利な立地が多く、トレーニングを日々の生活に無理なく組み込めるのが魅力です。高級感がありながらも、効率的に理想の身体を目指せるパーソナルジムが豊富に揃っています。
当ジムがご紹介いただいた掲載記事はこちら
表参道・六本木エリアでパーソナルジムをお探しの方は、ぜひ以下の記事を参考にしてください。
これらの記事では、当ジムの魅力はもちろん、他の優良ジムについても公平な視点で紹介されています。ぜひ比較検討していただき、あなたのフィットネスライフをサポートしてくれる最高のパートナーを見つけてください。
MMM
ただ痩せるのではなく、
数年後も理想の体型で健康に動ける体を目指す。
数年後も理想の体型で健康に動ける体を目指す。
当ジムでは、お客様一人ひとりに合わせた「食事」「運動」「睡眠」のトータルなご提案をさせていただいております。
表参道・六本木・大人のためのパーソナルトレーニングジム
公式サイトを見る【掲載情報】FIT PALETTEにMMM六本木店・表参道店が掲載されました！
FIT PALETTEにMMM六本木店・表参道店が掲載されました！
この度、大人のプライベートジムMMM（トリプルエム）の六本木店と表参道店が、パーソナルジムのポータルサイト「FIT PALETTE（フィットパレット）」に掲載されました！
FIT PALETTEは、全国のパーソナルジム情報を網羅し、エリア別におすすめのジムを紹介している人気のサイトです。今回、数あるジムの中からMMMが選ばれ、両店舗の魅力がFIT PALETTEの読者の皆様にご紹介いただけたことを大変光栄に思います。
各店舗の掲載ページはこちら
- 表参道店：パーソナルジム 表参道 おすすめ
- 六本木店：パーソナルジム 六本木 おすすめ
上記のリンクから、MMMの各店舗がFIT PALETTEでどのように紹介されているか、ぜひご覧ください。
MMMでは、お客様一人ひとりの目標に合わせたオーダーメイドのトレーニングプログラムを提供し、完全個室のプライベート空間で、経験豊富なトレーナーが質の高いサポートを行っています。
今回の掲載を励みに、これからもお客様にご満足いただけるよう、より一層サービスの向上に努めてまいります。
パーソナルトレーナーがよく受けるパーソナルジムに関する5つの質問｜六本木駅徒歩3分パーソナルトレーニングプライベートジムMMM
六本木でのジム選び、もう迷わない
「パーソナルジムって、なんだか敷居が高い気がする…」 「本当に効果ある？」 「食事制限って厳しい？」
六本木でパーソナルジムを探していらっしゃるあなたも、そんな疑問や不安を抱えているかもしれません。高額なイメージや、自分に合っているのかという心配は、当然のことと思います。
このブログでは、パーソナルトレーナーである私がお客様から頻繁に受ける、パーソナルジムに関する「よくある5つの質問」にお答えします。運動経験がない方から、リバウンドに悩む方まで、誰もが抱く疑問につきまして丁寧に解説していきます。
少しでも不安が解消され、パーソナルジム選びへの第一歩を踏み出すきっかけになれば幸いです。
パーソナルトレーナーがよく受ける
パーソナルジムに関する5つの質問
1 運動経験がないのですが、大丈夫でしょうか？
これは最もよく聞かれる質問の一つです。「全く問題ありません！むしろ、運動初心者の方こそパーソナルジムがおすすめです。」 とお答えします。
運動経験がない方は、自己流のトレーニングでフォームを間違えたり、無理をして怪我をしてしまったりするリスクが高いです。パーソナルトレーナーがお客様一人ひとりの体力レベルや運動経験に合わせて、基本から丁寧に指導しますのでご安心ください。正しいフォームや呼吸法を身につけ、安全かつ効率的にトレーニングを進められます。
2 食事制限は厳しいですか？自炊が苦手なのですが…
食事に関する質問も非常に多いです。「極端な食事制限はおすすめしていません。お客様のライフスタイルに合わせた無理のない食事指導を心がけています。」 とお伝えします。
私たちは、単にカロリーや糖質を制限するだけでなく、栄養バランスを考えた食事の摂り方をアドバイス致します。自炊が苦手な方には、コンビニや外食での賢い選び方、簡単な調理法などを具体的に提案させていただきます。また**MMMは栄養バランスを考えたお弁当もご用意が可能**です。食事はトレーニングと同じくらい重要なので、お客様が継続できるような**現実的で実践しやすい方法**を一緒に見つけていきます。
3 どれくらいの期間通えば効果が出ますか？
効果を実感するまでの期間は、お客様の目標や取り組み方、そして現状によって異なりますが、目安をお伝えします。「多くの方が2〜3ヶ月で体の変化を実感し始めます。目標達成には、最低でも3ヶ月〜半年間は継続することをおすすめしています。」
もちろん、すぐに体重が減る方もいれば、見た目の変化がゆっくりと感じられる方もいます。トレーニングは継続が最も重要です。短期間で無理なダイエットをするのではなく、健康的に長期的に続けられるペースで**「2か月後よりも、2年後を見据えた取り組み」**をおすすめしております。
4 リバウンドしないか心配です…
ダイエット経験がある方ほど、リバウンドへの不安を抱えていることが多いです。「パーソナルジムでは、トレーニングと食事指導を通じて、リバウンドしにくい体づくりと正しい知識の習得を目指します。」 とご説明します。
一時的な減量だけでなく、トレーニングを通して筋肉量を増やし、基礎代謝を上げることで、太りにくい体質へと改善していきます。さらに、食事指導で身につけた知識は、ジムを卒業した後もお客様自身の財産となります。**正しい知識と習慣を身につける**ことで、リバウンドのリスクを最小限に抑えることが可能です。
5 料金が高いと感じるのですが、それに見合う価値はありますか？
価値の判断はお客様次第だと考えておりますが、**「パーソナルジムの価値は、単にトレーニングを行う場所を提供するだけではありません。」**
お客様一人ひとりの目標に合わせた**オーダーメイドのプログラム**、その時々の体調に合わせた取り組み、トレーナーによる**正しいフォーム指導**、**モチベーション維持のためのサポート**、そして**食事や生活習慣全般のアドバイス**など、多岐にわたります。これらは自己流では得られない、**専門家による個別指導の大きなメリット**です。結果を出すための時間と労力を最適化し、お客様の健康と理想の体づくりに投資する価値は十分にあると考えて頂けるよう努めてまいります。
MMM
ただ痩せるのではなく、
数年後も理想の体型で健康に動ける体を目指す。
数年後も理想の体型で健康に動ける体を目指す。
当ジムでは、お客様一人ひとりに合わせた「食事」「運動」「睡眠」の
トータルなご提案をさせていただいております。
表参道・六本木・大人のためのパーソナルトレーニングジム
公式サイトを見る姿勢改善なら体幹トレーニング（コアトレーニング）がおすすめの理由（六本木・表参道のパーソナルトレーニングジムMMM）
体幹トレーニング（コアトレーニング）は、姿勢改善に非常に効果的です。体幹とは、手足部分以外の腹部、背中、骨盤周りの筋肉群を指し、これらの筋肉は姿勢を支える重要な役割を果たします。体幹トレーニングを行うことで、姿勢が改善する理由や具体的な効果を以下にまとめます。
◆体幹トレーニングが姿勢に与える影響
- 姿勢の安定性向上
- 体幹の筋肉（腹筋群、背筋群、骨盤底筋、横隔膜など）が強化されると、背骨や骨盤を安定させる力が向上します。
- 骨盤の位置が整い、猫背や反り腰といった不良姿勢の改善に繋がります。
- 体のバランスの改善
- 体幹の筋肉がしっかり働くと、身体の左右・前後のバランスが保たれ、自然と正しい姿勢が取れるようになります。
- 日常の動作や立ち姿勢でも、重心を効率よく支えることができるようになります。
- 姿勢に関与する筋肉の協調性向上
- 体幹トレーニングは、背骨を支える深層筋（例：腹横筋、多裂筋など）を鍛えるため、表層の筋肉に頼りすぎることなく姿勢を保持できるようになります。
- 筋力アンバランスの修正
- 長時間の座位や偏った運動習慣によって弱くなった筋肉や硬くなった筋肉を整えることで、身体全体の筋力バランスが改善されます。
- 疲労軽減
- 正しい姿勢を維持するために必要なエネルギーが減り、体の負担が軽減されるため、姿勢が崩れにくくなります。
◆体幹トレーニングの具体的な効果
- 猫背の改善
- 腹筋と背筋の強化により、背骨が自然なS字カーブを保つ力が向上します。
- 胸を開きやすくなるため、肩が前に丸まる猫背の改善に繋がります。
- 反り腰の矯正
- 骨盤周りの筋肉（腹直筋や腸腰筋、臀筋群）のバランスを整え、骨盤を正しい位置に保つことができます。
- 首の前傾（スマホ首）の改善
- 体幹の筋肉が強化されることで頭部を正しい位置に戻し、首や肩の負担を軽減します。
- 肩こり・腰痛の予防
- 姿勢が改善されることで、肩や腰への負担が軽減し、痛みやコリの予防に繋がります。
◆おすすめの体幹トレーニング種目
- プランク
- 腹筋、背筋、臀筋を均等に鍛え、姿勢維持能力を高めます。
プランクのやり方が気になる方はこちらを参考にしてみてください。
注意点
- 正しいフォームを意識して行うことが重要です。フォームが崩れると、効果が減少したり、別の部位に負担がかかる可能性があります。
- 無理をせず、自分の体力に合ったレベルから始めることが大切です。
- 体幹トレーニングとストレッチを組み合わせると、さらに効果的です。
体幹トレーニングを継続することで、自然に正しい姿勢が身につき、日常生活でも快適な体の使い方ができるようになります。姿勢の改善は、見た目の美しさだけでなく、健康全般に良い影響をもたらします！
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当ジムは、ただ痩せるのではなく、
数年後も理想の体型で健康に動ける体を目指し、
お客様に合った「食事」「運動」「睡眠」を提案させていただいております。
表参道・六本木・大人のためのパーソナルトレーニングジム
MMM（トリプルエム）
表参道・六本木・大人のためのパーソナルトレーニングジムMMMではトレーニング前に骨格調整をしています。
筋力トレーニングをする前に骨格調整を行うことには、以下のようなメリットがあります。
1. 姿勢改善
骨格調整により、体の歪みや不良姿勢が改善されることで、正しい姿勢でトレーニングが行えるようになります。正しい姿勢でトレーニングを行うことで、ターゲットとなる筋肉にしっかり負荷をかけられ、トレーニング効果が向上します。
2. 可動域の拡大
骨格の歪みがあると、関節の可動域が制限されることがあります。骨格調整を行うことで、関節が正しい位置に戻り、可動域が広がります。これにより、トレーニング動作がスムーズに行え、筋肉全体を効果的に鍛えることができます。
3. ケガの予防
骨格のバランスが整っていない状態で筋力トレーニングを行うと、特定の関節や筋肉に過度な負担がかかり、ケガのリスクが高まります。骨格調整によって体のバランスが整うことで、無理な動きや不自然な負荷がかかりにくくなり、ケガの予防につながります。
4. 筋肉の効率的な使い方
骨格が整うことで、筋肉の働きが効率的になり、特定の筋肉に過度な負担をかけることなく、全身の筋肉をバランスよく使うことができます。これにより、トレーニングの効果が高まり、筋力や体力の向上が効率的に進みます。
5. トレーニング効果の向上
骨格が整った状態では、トレーニング動作が安定し、フォームの崩れが少なくなります。これにより、各セットやレップごとの精度が向上し、トレーニングの効果が高まります。
6. 血行促進と回復力の向上
骨格調整は血行の改善にも寄与し、筋肉への酸素や栄養の供給がスムーズになります。これにより、トレーニング後の筋肉の回復が早まり、次のトレーニングに向けた準備も効率的に進みます。
骨格調整を行うことで、体のベースを整えた上でトレーニングに臨むことができ、全体的なパフォーマンスや安全性を向上させることが期待されます。
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当ジムは、ただ痩せるのではなく、
数年後も理想の体型で健康に動ける体を目指し、
お客様に合った「食事」「運動」「睡眠」を提案させていただいております。
表参道・六本木・大人のためのパーソナルトレーニングジム
MMM（トリプルエム）https://www.triple-m.jp/
経営者がパーソナルトレーニングを受ける理由
MMMのお客様で会社経営をしていらっしゃる方は少なくありません。お客様とコミュニケーションをとっている中でパーソナルトレーニングを受ける理由について共通点がありましたので、以下に、その主な理由や考察を記載させていただきます。
1. ストレス管理とメンタルヘルスの向上
経営者は多くの責任を抱え、日々の意思決定やプレッシャーに直面します。このようなストレスを長期間抱えると、メンタルヘルスに悪影響を与える可能性があります。パーソナルトレーニングは、運動を通じてエンドルフィンを分泌し、ストレスを緩和し、気分を高める効果があります。また、トレーニングは定期的なリフレッシュの機会を提供し、精神的なリセットを促すことができます。
2. 集中力・生産性の向上
身体を鍛えることで、集中力や持久力が向上します。健康的な体は、エネルギーレベルの維持にも寄与し、長時間の仕事に耐えうるだけでなく、より効率的に業務に取り組むことができるようになります。特に個別のトレーナーと取り組むことで、経営者のライフスタイルや時間に合わせたトレーニングが可能になり、忙しいスケジュールにも適応します。
3. セルフディシプリンの強化
経営者は自律性や自己規律が重要です。パーソナルトレーニングは、継続的に目標に向かって努力し、成果を追求する姿勢を強化します。運動において規律を持つことで、ビジネス上でも計画的に目標を達成する姿勢が強化されます。
4. リーダーシップ能力の向上
健康的な経営者は、社員にとってもよいロールモデルとなります。パーソナルトレーニングを通じて、自己管理能力やストレス対処力を向上させることは、社員にも良い影響を与え、組織全体のパフォーマンス向上につながります。経営者が健康管理に取り組む姿勢を見せることで、従業員の健康意識も高まり、全体的な会社のモラルが向上する可能性もあります。
5. ライフワークバランスの改善
経営者は業務に多大な時間を費やすことが多く、健康を犠牲にすることが少なくありません。パーソナルトレーニングは、身体のケアを怠らずに、仕事と健康のバランスを取るための有効な手段です。トレーナーは、忙しいスケジュールに合わせて適切なプログラムを提供するため、効率的に健康を維持できます。
6. 持続可能な成功の基盤
経営者が健康でなければ、長期的なビジネスの成功を維持することは難しいです。パーソナルトレーニングを通じて、健康を意識的に維持することは、経営の持続可能性を高め、病気や怪我のリスクを減少させることができます。これにより、経営者としての活動を長期にわたって続けることが可能となります。
7. カスタマイズされたトレーニング
経営者は一般的に多忙で、パーソナルなニーズや限られた時間に適したトレーニングプランが必要です。パーソナルトレーナーは個々のライフスタイルに合わせたカスタマイズされたプログラムを提供するため、効率的かつ効果的に目標達成が可能です。また、怪我や病歴がある場合にも、それに対応したメニューが組まれるため、安全にトレーニングを進めることができます。
まとめ
経営者がパーソナルトレーニングを受けることは、単なるフィットネスの向上にとどまらず、ビジネスにおけるリーダーシップや生産性、健康的なワークライフバランスの確立に大きく寄与します。忙しい日常に取り入れることで、長期的なビジネスの成功と個人の幸福を両立するための重要な投資となり得、これに価値を感じているということも言えると感じています。
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当ジムは、ただ痩せるのではなく、
数年後も理想の体型で健康に動ける体を目指し、
お客様に合った「食事」「運動」「睡眠」を提案させていただいております。
表参道・六本木・大人のためのパーソナルトレーニングジム
MMM（トリプルエム）
表参道駅のパーソナルトレーニングジムMMM（トリプルエム）ではマシンピラティス（タワー）も受けられます。
MMMでは2か月後よりも2年後を見据えたからだつくりをモットーにお客様をサポートさせて頂いております。
MMM表参道店は表参道エリアでは数少ないでピラティスマシンも設置しております。
■マシンピラティスとは
ウェイトトレーニングではなく、個々の身体に合わせ必要な種目を選択し「ととのえる」ためにマシンを使ったピラティス運動で、マシンの正式名は身体を「リフォーム」するという意味を込め「リフォーマー」と名付けられています。
自分の身体と向き合い、鍛えるだけでなく心と体を整えることが出来る器具です。
MMM（トリプルエム）は完全女性専用ジム（トレーナーもお客様も女性のみ）ですので、女性に必要な器具とメソッドを揃えており、スムースなムーブメントでたくさんの筋肉を鍛えることで、日常では動かすことが出来ない筋肉にも効率よく働きかけることが可能なケーブル系トレーニングマシン「KINNESIS（キネシス）」なども取り揃えており、これらと「マシンピラティス」などを、お客様の目的に合わせ、掛け合わせトレーニングメニューを構築し安全に提供をさせて頂いております。
■MMMのピラティスの特徴
- ・身体のプロである女性パーソナルトレーナーが付きっ切りでサポート
- ・トレーナーがお客様に合わせ骨格も調整
- ・お客様に合わせてピラティス以外のメソッドも提供
だから確実に変化を実感いただけます！
■女性のお悩み別マシンピラティストレーニング例
猫背改善：ブレストローク
肩甲骨の正しい位置を感じながら、肩と胸を開かすことで肩甲骨が内転し、下制したまま行う動作のため、胸椎が伸展し、猫背が改善されやすい種目です。
お腹引き締め：ハンドレッド
ピラティスに欠かせない胸式呼吸により、腹圧を高めた状態を維持し、更に体幹部を丸め込み腹筋に刺激をかけるので、お腹の引き締めに効果的な種目です。
ヒップアップ：ボトムリフト
骨盤を後傾させたまま、尾骨・腰椎・胸椎の骨を意識し、腹圧を高めつつ腰を持ち上げ、腿裏の筋肉を鍛えることでお尻のラインが綺麗になる、ヒップアップに効果的な種目です。
六本木駅・表参道駅の大人のためのプライベートジムMMM（トリプルエム）では、ライセンスを取得したプロの女性パーソナルトレーナーがパーソナルトレーニング事業19年で培った骨格・姿勢調整＋パーソナルトレーニング技術をピラティスにも生かし、お客様の骨格や動き、筋バランスに合わせてメニューを組み立て提供させて頂きます。
少しでもご興味がおありでしたら以下よりお気軽に体験にお申込みください。
https://www.triple-m.jp/reservation/trial/
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当ジムは、ただ痩せるのではなく、
数年後も理想の体型で健康に動ける体を目指し、
お客様に合った「食事」「運動」「睡眠」を提案させていただいております。
表参道・六本木・大人のためのパーソナルトレーニングジム
MMM（トリプルエム）
MMMは銀座のプライベートジム「MIO STILE GINZA」とも姉妹店です。
なぜ、自宅でのトレーニングは続かないのか…。
大人のためのプライベートジムMMM六本木のパーソナルトレーナー小川です。
2023年の夏は、連日「危険な暑さです！」と各所で注意が呼びかけられる記録的な「猛暑」です。
必然的に室内で過ごす時間が多くなり、
就寝前にスマホのデータで「今日1000ほも歩いていない…」ということも！？
よし！と気合を入れて
・スクワット
・腕立て伏せ
などをしては見るものの、なかなか続かない人も多いのではないでしょうか？
そもそも、なぜ、自宅でのトレーニングは長続きしないのか…、
以下は、完全なる私の主観ですが…
これまでに1000名以上のお客様とご縁を頂いてきた独自のデータを基に述べさせていただきますと…
①環境が整っていない
・自宅は「トレーニングをする場所」ではなく、「ゆっくり過ごす場所」という位置づけの方も少なくないかと思います。
当然、テレビ、携帯、ペット、などなど誘惑も多く、なかなかトレーニングに集中しづらいと思います。
そんな時は、家の中でマイルールを決めて取り組むことをお勧めします。
例えば、
・歯を磨きながら腿上げをする
・冷蔵庫を開ける前に5回スクワットをする
・テレビを観ている際のCMのタイミングでプランクをする
などなど。
マイルールを用いてゲーム感覚で行うことをお勧めしています。
②高いハードルを設定しがち
・やる気になっているときはついついハードな目標を設定しがちです。
いきなり高いハードルを設けてしまうと、これからやることを想像したがけで気がめいってしまいます。
ですので、無理なくできる負荷を設定し、少しでも良いから「やる」。
とにかく「やること」が大切です。
③完璧を求めない
・毎日やろう！と思っていながら、気が付いたら「あれ？今日やるの忘れた…」なんてことも…。
そうなると「もういいや」となりがちですが、逆です！
少しでもやったら「私よくやった！」と自分を褒める。
「忘れた」と思ったときは「休息だ！」と言い聞かせる。
とにかく、自分を追い詰めたり攻めたりせずに「褒めて伸ばしてあげる」これが大切です。
先ずは少しでもよいので「やる」ということが大切です。
因みに、私が過去に家族を巻き込んで取り組んだ一例としましては、
1週間で何回スクワットが出来るかチャレンジ！
です。
ルールはいたってシンプル
・家族一人一人が一日に何回スクワットを行ったかをカレンダーに記載し、
・1週間後の合計数を競う
というものです。
または。家族内でチームを作り、チームごとの合計数で競うのも面白いです。
トレーニングもビジネスもPDCAが大切です。
何度も同じ失敗を繰り返しているのであれば、やり方を変えるべきです。
自分で工夫することが難しい、
環境を変えるのも難しい、
という場合は、パーソナルトレーニングを選択することも、一つの新たな取り組み方ではありますので、
ご興味をお持ちの方は、是非、体験パーソナルトレーニング＆コンディショニングにお越しください。
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表参道・六本木の大人のためのパーソナルトレーニングプライベートジムでは、
ただ痩せるのではなく、
数年後も理想の体型で健康に動ける体を目指し、
お客様に合った「食事」「運動」「睡眠」を提案させていただいております。
表参道・六本木の大人のためのパーソナルトレーニングプライベートジム
MMM（トリプルエム）
https://www.triple-m.jp/
なぜ脂肪燃焼するために20分以上歩く必要があるのか…。
大人のためのパーソナルトレーニングプライベートジムMMM六本木の佐川です。
パーソナルトレーニングを行う目的は
・ダイエット
・ボディメイク
・競技力向上
・体力向上
などなどそれぞれです。
ダイエットを効率よく進めるために重要なことは
・運動習慣
・食習慣
・睡眠習慣
などを個人に合った取り組み方を見出し、
これらをその方の生活の中で無理なく取り組むことが重要であると考えています。
そして、運動習慣の一つとして良く提案することが
・一日の中で20分以上連続して歩くこと
です。
皆さんも
「ダイエットするなら20分以上連続して歩きましょう」
というようなことを聞いたことがあるのではないでしょうか？
ここで疑問に思うことが
「じゃあ20分未満の運動は意味がないの？」
ということです。
この質問に対して、私は「意味はあります」と答えます。
併せて「でも、脂肪燃焼を目的にするなら20分以上のほうが効果的です」とも答えます。
では、なぜ20分以上が良いのか。
簡単に申し上げると…。
人間のエネルギー源は「糖質」か「脂質」です。
※筋肉をエネルギー源とする。また「ケトン体」などについては改めて…、
そして、ダイエット時に無くしたいのは「脂肪」です。
ですので、「糖質」か「脂質」のどっちを使ってもいいよ。
と言われたら「脂肪を使って♪」と思いますよね。
でも、我々の身体はそうは簡単には行かず…。
体を動かし始めて最初の20分は、「脂質」よりも「糖質」を主なエネルギー源とします。
そして、20分を過ぎた頃から体が「オイオイ、そろそろエネルギーを脂肪に変えない？」ということから
「脂肪」をエネルギー源として使い始めます。
即ち、
20分で運動を終わらせてしまうと、脂肪を使う前に運動を終わらせることになりますので、
結局は脂肪燃焼されていない。
脂肪が減らない。
ということになります。
ということが、学術上での定説です。
（※上記はあくまでも私の理解と考えです。）
でも、皆さんも経験があると思いますが、
急いでいて5分走ると、その後もずっと体が温まっている感じが合ったりしますよね？
また、最近の調査結果では、
「連続した20分でなくても、10分＋5分＋5分などの合計時間でもある程度有効」
という結果が報告されている者もあります。
などなど、色々な「説」がありますが。
全てにおいて共通して言えることは
・運動をしたほうが良い
ということです。
そして、
・20分歩いたほうが良いのか
・30分歩いたほうが良いのか
などについては、人それぞれの「体質」や「体内の栄養バランス」が異なりますので、
日々、実験を行い自分に合った取り組みを見出すことは重要です。
そのやり方の一つとして
・毎日の通勤時に1駅前で歩いてみる
ということがあります。
出勤時でも退勤時でもどちらでも構いません。
先ずは
・毎日一駅前で降りて歩いてみるとどうなるのか
これを約２週間ほど続けつつ
毎日、「就寝前」「起床時」の体重を記録し結果を楽しみに過ごす。
この結果によって次の計画を考えます。
そして、これらを繰り返し自分に合っている取り組みを見出していきます。
と、言うのは簡単ですが、実践するのはなかなか大変です。
そんな時に、
・報告相手がいる
・一緒に取り組む人がいる
など、取り組み方が重要です。
一人で取り組むのは自信が無いという方は、
パーソナルトレーナーと取り組んでみるのも良いと思います。
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表参道・六本木の大人のためのパーソナルトレーニングプライベートジムでは、
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数年後も理想の体型で健康に動ける体を目指し、
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MMM（トリプルエム）
https://www.triple-m.jp/