六本木の完全女性専用のパーソナルジムMMM六本木の特徴

■MMM六本木の特徴

  • ・プライベートジムとしては六本木エリア最大級の広さ
  • ・トレーニングだけでなく「エステ」「コンディショニング」付
  • ・トレーナーもお客様も女性のみの「完全女性専用」
  • ・トレーナーは全員有資格者
  • ・東京ミッドタウンから徒歩約3分

※当然、以下も備えております

  • ・完全プライベートでチェックインからアウトまでどなたとも会いません
  • ・完全手ぶら「タオル、水、ウェア、靴下」など、セッションで必要な物は全て用意をさせて頂いております。
  • ・アメニティも充実「ロクシタン」をご用意
  • ・トレーニング後のプロテイン

■MMM六本木の器具の紹介

KINESIS:このキネシスはワイヤーを使った器具で、可動域も広く使用者の関節可動域や体格に合わせて動かすことができ、上肢・下肢の連動性や骨盤の安定も図ることができるため全身の筋肉を相乗的に活性化することが出来、日常生活の動きの質向上も期待できます。キネシス一台で、胸筋、背筋、腹筋、臀筋、大腿四頭筋など様々な筋肉を単独でも複数同時でも鍛えることができます。そして壁と一体化しつつも目を引く美しさから世界中のセレブに愛されています。

UNICA:1台で「ラットプルダウン」「チェストプレス」「レッグエクステンション」「レッグカール」などなど、あらゆる動きに対応できます。例えば、腕立て伏せが上手にできない、懸垂できない、など「自重」では難しい動きの補助として使うことが当ジムでは多いです。
スミスマシン:バーベルを使った「スクワット」「デッドリフト」「ベンチプレス」は勿論のこと、稼動範囲を固定することで効果を更に発揮させる「インクラインプレス」などは固定されたバーを使って行うなど、バーベルトレーニングを幅広く安全に行うことができます。
エアロバイク:脂肪燃焼を効率よく行うためにトレーニング後に用いたり、ウォーミングアップとして活用します。時にはストレッチとしても活用できる、意外と活用幅が広いマシンです。

実際にパーソナルトレーニングを行う際は、お客様の体調やお身体の状態「可動域や筋バランス、柔軟性、体力」などに合わせて臨機応変に飽きることなく楽しくパーソナルトレーニングを継続いただけるように工夫しております。

このように各種器具がありながらも、実際には全くマシンは使わずパーソナルトレーニングを行うこともあります。

パーソナルトレーニングはその名の通り、お客様お一人お一人にパーソナライズされたメニューであるべきだと考えておりますので「当初計画していたトレーニングを行うこと」よりも「その日の気分と体調に合わせてメニューを組み立て行うこと」が重要と考え日々取り組んでおります。

その為、他社パーソナルジムさんでは毎回のセッションの時間を「60分」とかっちり決め、時間が来たら終了。ということもあるようですが、当ジムでは時間に縛られずあくまでもセッション時間は「目安」として取り組んでおります。

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当ジムは、ただ痩せるのではなく、
数年後も理想の体型で健康に動ける体を目指し、
お客様に合った「食事」「運動」「睡眠」を提案させていただいております。

表参道・六本木・自由が丘の大人のためのパーソナルトレーニングジム

MMM(トリプルエム)

https://www.triple-m.jp/

MMMは銀座のプライベートジム「MIO STILE GINZA」とも姉妹店です。

https://mio-stile.jp/

表参道と六本木と自由が丘のパーソナルジムトリプルエムのセッション内容とは

大人のためのパーソナルジムトリプルエムはただトレーニングをするだけではなりません。

パーソナルトレーニングとは、その名前の通り「パーソナライズ」されたトレーニングであるべきだと考えます。

当然のことながら、お客様によって「目的」「体質」「柔軟性」「筋バランス」などは異なります。

更に、その日によって体調も気分も異なります。

その為、パーソナルジムトリプルエムではお客様のその時の体調や気分、そして、目標に対しての現在地に合わせてセッション内容を変化させ提供させて頂いております。

■例1:「腰痛あり、お腹周りを引き締めたい」場合のトレーニング前の流れ

  1. 腰椎周りが固いので、腰付近の筋肉(脊柱起立筋など)を筋膜リリース
  2. 肩甲骨周りも動くようにする(三角筋や僧帽筋を解すなど)
  3. CAT&COWで背骨(腰椎)を動かす
  4. PLANKを行う。これにより、この後のトレーニングでの腰回りを安定させ、更に、お腹周りの筋肉を無意識に使いやすくする。
  5. 以降、トレーニングへ

■例2:ガンガンに筋力トレーニング、というよりも、適度に筋肉に刺激を入れたい(疲れているから、激しくないトレーニングが良い)

  1. ダイナミックストレッチ(動的ストレッチ)
  2. マットの上で徒手抵抗や自重トレーニング(重さは使わない)
  3. 呼吸を意識してのヨガ(伸びていない筋肉を意識的に伸ばす)
  4. いつもよりも、コンディショニングを多めに(多くの方が眠りに…)

というように、お客様お一人お一人に合わせてその場でプログラムを考え提供をさせて頂いております。

何事も「継続」していただくことが重要と考えます。

そのためにもどんな時でも「よしトリプルエムにいこう」「行きたい」と思っていただくことが必要だと考えております。

辛いことだけではなく、しかし、コンディショニングやストレッチだけでは目標達成が足踏みしてしまっては本末転倒です。ですので、どうすればお客様が「来てよかった」「また行こう」と考えていただけるかを念頭に取り組んでおります。

トリプルエムを思い出してい頂いた際に「気持ちの良いパーソナルジム」と思い出していただけるように引き続き取り組んでまいります。

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当ジムは、ただ痩せるのではなく、
数年後も理想の体型で健康に動ける体を目指し、
お客様に合った「食事」「運動」「睡眠」を提案させていただいております。

表参道・六本木・自由が丘の大人のためのパーソナルトレーニングジム

MMM(トリプルエム)

https://www.triple-m.jp/

キャビテーション前にトレーニングを組み合わせるという利点

ⅯⅯⅯはパーソナルジムとしては珍しく、キャビテーションとラジオ波施術ができるエステ機器を設置しています。※自由が丘店はオールハンドエステのため、機械はございません。

キャビテーションとラジオ波のエステ機器での施術とは…
・トレーニングでは落ちない腿裏のセルライト
・気になるお腹周りの脂肪
・在宅ワークで蓄積された酷い浮腫み など
これらの悩みを解消することができます。

ⅯⅯⅯではそれが、トレーニング後にそのまま受けられるのです。
わざわざ別の日にエステに行かなくてもいいのです。
勿論、別料金もかかりません。

 

キャビテーションは脂肪やセルライトが気になる部分に超音波を照射して、キャビテーション現象(気泡)を起こし、脂肪や停滞した老廃物を乳化させ、排泄を促す痩身トリートメントです。脂肪細胞そのものを減らしてしまうのでリバウンドしにくく、痩身だけでなく引き締めもしっかり行います。※脂肪細胞のみにキャビテーションを発生させますので、他の細胞、神経・血管を傷つけることはありません。
キャビテーションが発生すると、油滴といわれる貯蔵庫から中性脂肪が時間をかけて外へ溶け出し「乳化」します。セルライトが燃やせる脂肪に変化した状態です。溶け出した中性脂肪は、血液やリンパ液によって排泄、またはエネルギーとしても消費されていきます。この代謝経路は人間が本来持つ生理的メカニズムと同じものです。脂肪細胞中の中性脂肪が溶け出すので、リバウンドしにくくセルライトにもなりにくい体質が期待できます。

ラジオ波は高周波(ジュール熱)で体を深部から温めることで血行促進、新陳代謝アップ、たるみの改善、サイズダウンなど様々な美容効果が期待できます。脂肪分解を促進して、冷え固まった落ちにくい脂肪や、セルライトの改善、循環をスムーズにすることで、冷え性やむくみの解消、コラーゲンやエラスチンを増やし、お肌にハリを与え引き締めます。

残念ながら、どちらの効果も、スポーツジムでのトレーニングだけでは中々実現しにくい効果ですね。

 

 

ここで、一旦話を変えてみましょう。
皆さんは、「お掃除」をするときにまず何から始めますか?

窓を開けて風通しの良い状態で、お掃除をしていくと思います。
ゴミを集めやすいように、また、出たゴミを運び出し易いように通路も確保するでしょう。
通路が滞っていては、せっかくゴミ(脂肪や老廃物)を集めても、家の中(体内)に残ったままになってしまうのです。
キャビテーション前のトレーニングとは、
お掃除の前に窓を開けたり、通路を確保するのと同じ効果があるのです。

トレーニングで体を動かすことで関節が動きます。例えば、下半身のトレーニングでスクワットをすれば、股関節や膝関節、足関節(足首)などがしっかりと動きます。関節周辺には、リンパ節があり、関節を動かすことで深部のリンパ節に働きかける事ができてリンパが流れやすくなるのです。トレーニングで関節を動かし深部のリンパ節を開放することで、表面だけにアプローチするマッサージよりも、流れるリンパの量は非常に多くなると言われています。(約10倍以上)
勿論、エステでキャビテーションやラジオ波のみの施術を受けるだけでも効果はありますが、施術の前にトレーニングを組み合わせる事でさらなる効果が期待できるのです。

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当ジムは、ただ痩せるのではなく、
数年後も理想の体型で健康に動ける体を目指し、
お客様に合った「食事」「運動」「睡眠」を提案させていただいております。

表参道・六本木・自由が丘の大人のためのパーソナルトレーニングプライベートジム
MMM(トリプルエム)
https://www.triple-m.jp/