六本木店がパーソナルジム紹介記事に掲載されました。
パーソナルジム紹介記事へ掲載頂きました。
六本木駅徒歩3分の大人のプライベートジム — MMM（トリプルエム）
株式会社OKADA様が運営するパーソナルジム比較記事にて、弊社の運営する大人のプライベートジムとして、六本木駅徒歩3分に位置するMMM（トリプルエム）をご掲載頂きました。
掲載記事は下記よりご覧いただけます。ぜひ詳細をご確認ください。
大人のプライベートジムMMM（トリプルエム）六本木店がパーソナルジム紹介記事に掲載されました。
パーソナルジム選びで大切なことは…
【経営者の方へ】六本木のパーソナルジム選び、決め手は「ホスピタリティ」にある理由
多忙な日々を送り、常に高いパフォーマンスを求められる経営者の皆様。ご自身の身体への投資として、パーソナルジムを検討されている方も多いのではないでしょうか。
六本木エリアには数多くのパーソナルジムが存在しますが、一体何を基準に選ぶべきか。設備の豪華さやトレーニングメニューの豊富さもさることながら、私たちが最も重要だと考えているのが「ホスピタリティ」です。
今回は、なぜ私たち「大人のプライベートジムMMM（トリプルエム）」がホスピタリティを徹底的に追求するのか、その理由をお話しします。
「サービス」と「ホスピタリティ」の決定的な違い
まず、「サービス」と「ホスピタリティ」は似て非なるものです。
サービスとは：
提供する側が主体となり、対価に対して決められた内容を過不足なく提供すること。いわば、マニュアル化できる応対です。
ホスピタリティとは：
お客様が主体となり、その場の状況やお客様の心情を汲み取り、マニュアルにはない個別のおもてなしを提供すること。相手の立場に立ち、何を求めているかを察して行動する「心」が原点です。
私たちは、この「ホスピタリティ」こそが、お客様の目標達成を力強くサポートする鍵だと確信しています。
なぜパーソナルトレーニングに「ホスピタリティ」が不可欠なのか？
では、なぜパーソナルトレーニングにおいて、単なるサービス以上のホスピタリティが求められるのでしょうか。
それは、パーソナルトレーニングとは、お客様一人ひとりの目標達成はもちろんのこと、その日その時々の心身の状態に寄り添い、メニューやアプローチを柔軟に変化させるべきだと考えているからです。
特に、日々大きなプレッシャーの中で判断を重ねる経営者の方々は、ご自身が思っている以上に心身のコンディションが揺れ動いています。
「昨日は調子が良かったが、今日は少し身体が重い」
「重要な会議が続いて、精神的に疲れている」
このような日々の変化を無視して、画一的なトレーニングメニューをこなすだけでは、十分な効果が得られないばかりか、怪我のリスクやモチベーションの低下に繋がってしまいます。
お客様の表情や何気ない会話からその日のコンディションを敏感に察知し、「今日は少しストレッチの時間を長く取りましょう」「この種目は、今の状態に合わせて少し負荷を調整しますね」といった、マニュアルにはない最適解をその場で提案すること。これこそが、真のパーソナルトレーニングであり、私たちが目指すホスピタリティです。
MMMが最高のホスピタリティを提供できる理由
お客様の時間を「お預かりしている」という意識
多忙を極める皆様の貴重な時間をいただいているという事実を、私たちは決して忘れません。その一瞬一瞬を最高に価値のあるものにするために、常に「お客様の立場だったらどう感じるか」を考え、行動の指針としています。
徹底した研修による「おもてなしの心」の追求
私たちのホスピタリティは、個人の資質だけに頼るものではありません。トレーナーとしての技術はもちろん、「おもてなしのプロフェッショナル」であるために、定期的な研修を重ねています。これにより、MMMの全トレーナーが高いレベルでお客様に寄り添う姿勢を共有しています。
本物のホスピタリティを、六本木MMMでご体感ください
トレーニングの効果を最大化し、心からリフレッシュできる時間をお求めなら、ぜひ一度MMMのパーソナルトレーニングをご体験ください。
マニュアル通りの「サービス」ではない、あなただけの為に作り上げられる「ホスピタリティ」溢れるセッションが、あなたのビジネスパフォーマンスを、そして人生を、より豊かにする一助となるはずです。
六本木という地で、本物を知る大人のためのプライベート空間をご用意してお待ちしております。
▼「大人のプライベートジムMMM」で体験する【解説】「プライベートジム」と「パーソナルジム」の違い
大人のプライベートジムMMM（トリプルエム）の直営店は、六本木店（六本木駅徒歩3分）と表参道店（表参道駅徒歩3分）の2店舗です。
「プライベートジム」と「パーソナルジム」は似た言葉ですが、意味や特徴が少し異なります。
1. パーソナルジムとは？
特徴:
- 専属のパーソナルトレーナーがつき、個別のトレーニング指導を受けられるジム。
- 他の利用者と同じ空間でトレーニングすることが多い（個室型のジムもある）。
- マシンや設備を共有する場合が多く、完全に貸し切りではない。
- 例：R●ZAP、2●/7ワークアウトさんなど
メリット:
・ 同時間帯で複数の予約を受け付けているので比較的予約が取りやすい
・ プライベートジムより安価※一般的に
・ ジム仲間ができる
デメリット:
・ 知らない人と顔を合わせる
2. プライベートジムとは？
特徴:
- 完全貸切
- 他の利用者と顔を合わせることがないため、プライバシーが守られる
メリット:
・ 他の人の目を気にせずトレーニングできる
・ 室温やBGMなど、環境を自分好みに設定できる
・ ゆったりセッションができる
デメリット:
・ パーソナルジムより高価（一般的なジムより高額）
・ 完全プライベートジムの数が限られている
結論：どちらを選ぶべき？
- 「プライバシーにこだわらず、安いほうがよい」→ パーソナルジム
- 「プライバシーを確保しつつ、少し贅沢に心身を鍛えたい」→ プライベートジム
特に、経営者や芸能人など、プライバシーを大切にしたい、また、仕事で人に気を遣うので、トレーニングは気を遣わずに過ごしたい、という方はプライベートジムをおすすめしております。
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当ジムは、ただ痩せるのではなく、
数年後も理想の体型で健康に動ける体を目指し、
お客様に合った「食事」「運動」「睡眠」を提案させていただいております。
表参道・六本木・大人のためのパーソナルトレーニングジム
MMM（トリプルエム）https://www.triple-m.jp/
適切な体脂肪率とは？【東京メトロ 日比谷線 六本木駅より徒歩3分大人の女性が通うパーソナルプライベートジム】
「体脂肪率減らしたい！」「EXILE TRIBEは体脂肪率一桁らしいよ」
「モデルの〇〇は体脂肪率15%なんだって」
良く耳にする【体脂肪率】
そもそも、体脂肪率とはなんでしょうか？
体重に占める体脂肪の割合を、「体脂肪率（％）」といいます。
一般に、健康的とされる体脂肪率の目安は、男性は10～19％、女性は20～29％です。
少ないと感じますか？多いと感じますか？
現代では、まるで悪者扱いの体脂肪ですが、身体には必要だから存在しているのです。
体脂肪には、主に以下の2つの働きがあります。
・ホルモンの分泌
・エネルギーを蓄える働き
そのため体脂肪率が少ないと、
・ホルモンの分泌が減る
・エネルギーが足りず疲れやすくなる
といった症状が出てきます。
もし女性ホルモンの分泌が少ないとホルモンバランスが崩れ、生理が遅れる・自律神経失調症といった問題が発生してしまいます。
男性の場合も、エネルギーが湧かず疲れやすい・体調を崩しやすいといった問題があるので体脂肪率が低過ぎるのは健康上良くはありません。
特に女性の場合、ホルモンの分泌は月経の維持や妊娠・出産に関わるので非常に重要です。
月経の開始と維持には、エストロゲンという女性ホルモンが欠かせません。
しかし女性にも、男性の特徴が現れるように刺激するアンドロゲンというホルモンがあり、月経の開始と維持を妨げる役目があります。
ここで、体脂肪はアンドロゲンをエストロゲンに変える働きがあるのです。このため、体脂肪率が低い（＝体脂肪が足りない）と、月経の開始や維持が阻害されてしまうのです。
女性にとって、一定量以上の体脂肪を保持することは、女性特有の機能の開始と維持には必要不可欠ということなのです。
このため、思春期以降は女性の体脂肪率は男性より高くなるのです。
男性は10％・女性は20％以上の体脂肪は最低限必要です。
低すぎる体脂肪率を目指すのではなく、日常生活が快適で、ヘルシーな美しさを維持できる
自分に合った身体を作っていきましょう。
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当ジムは、ただ痩せるのではなく、数年後も理想の体型で健康に動ける体を目指し、
お客様に合った「食事」「運動」「睡眠」を提案させていただいております。
表参道駅・六本木駅からすぐの大人のためのパーソナルトレーニングプライベートジム
MMM（トリプルエム）
血液足りてますか？
血液が、全身の60兆個ある細胞のすべてに酸素や栄養を届けています。
具体的に、血液の役割とは何でしょうか？
- 水分を保つ
- 酸素、栄養、ホルモンを運ぶ
- 老廃物、二酸化炭素を回収する
- 体温を維持する
- 身体を守る（免疫力）
血流が悪いと、この5つが滞ってしまうのです。
つまり、
- 水分バランスが悪くなって、浮腫む。
- 酸素が届かず摂取したカロリーを燃やせないため、太る。
- 老廃物が回収されずたまるので、身体がダルい。
- 熱が足りないため、冷える。
- 免疫力がさがるので、病気がち。
私たちが日常的に気にしている事の全てがここに集まっている気がします。
血液というと鉄分ばかりが注目されがちですが、実は水を除くとそのほとんどが
たんぱく質で出来ています。
そのため
たんぱく質の摂取量が少なければ、すぐに血の質が悪化してしまいます。
血流不足にはマクロビオティックな食事はお勧めできません。
血を増やしたければ肉食女子になりましょう！
お勧めは、鶏肉です。骨の部分が血を作る力が高いので、
骨付きの手羽や手羽元でスープを作ってみてはいかがでしょうか。
また、胃腸が弱って栄養が十分に吸収できなくなると、血液の原料そのものが足りません。
あらゆる臓器の中で最初にできたのが消化器系である腸です。
胃腸の力が弱くなるというのは、生命力の原点が弱くなるという事でもあるのです。
食後、およそ90分で胃は空っぽになります。その時非常に強く収縮し、胃腸が掃除されます。
お腹がなるのは「お腹が空いた！何か食べたいよー」ではなく
「掃除中なの！食べないでー」の合図なのです。
つまり
空腹の時間がなく掃除ができない状態が続くと、
胃腸の働きが低下し、消化力が弱くなり、十分な栄養が吸収できなくなってしまいます。
・たんぱく質をしっかりと摂取し、
・胃腸を休めて栄養を吸収しやすい状態にして、
血液たっぷりな、不調の少ない身体を目指して行きましょう。
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当ジムは、ただ痩せるのではなく、
数年後も理想の体型で健康に動ける体を目指し、
お客様に合った「食事」「運動」「睡眠」を提案させていただいております。
表参道・六本木・大人のためのパーソナルトレーニングジム
MMM（トリプルエム）
MMMは銀座のプライベートジム「MIO STILE GINZA」とも姉妹店です。
パーソナルジムとプライベートジムの違いについて
今回は度々色々な人から聞かれるこの質問
「パーソナルジムとプライベートジムは何が違うんですか？」
に当ジムなりの見解を述べさせていただきます。
結論…
言い方が違うだけ。
という認識です。
パーソナルトレーニングとプライベートジムの違いはありますが、
「パーソナルジム」も「プライベートジム」の基本的な定義は
都度、店舗全てが完全貸し切り
であることだと考えております。
即ち、
- 毎回完全に貸切
- トレーニングはパーソナルトレーナーがしっかり付き添ってくれるパーソナルトレーニング
上記条件が揃えば「パーソナルジム」であり「プライベートジム」と表現して間違いはないと思っています。
因みに…
「パーソナルジム」と「プライベートジム」とではどちらのほうが多くGoogleで検索をされているかというと…
「パーソナルジム」のほうが多くの方が検索しているようです。
個人的には
「パーソナルジム」よりも
「プライベートジム」のほうが、お客様のプライベート感があるなぁと感じています。
ジムをお探しの際には「パーソナルジム」だけでなく「プライベートジム」と検索すると、更に色々なジムを見つけることが出来ると思います。
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当ジムは、ただ痩せるのではなく、
数年後も理想の体型で健康に動ける体を目指し、
お客様に合った「食事」「運動」「睡眠」を提案させていただいております。
表参道・六本木・の大人のためのパーソナルトレーニングジム
MMM（トリプルエム）
完全女性専用の表参道のパーソナルジムトリプルエム表参道の特徴
パーソナルジムトリプルエム表参道は…
表参道駅から約徒歩2分。大人が行きかう青山通り沿いにあります。
スタジオは落ち着いた色合いで、トレーニング機材も必要なものだけを揃え、パーソナルトレーニングに集中できるパーソナルジムです。
その中でもひときわ目を引くトレーニングマシンが、イタリアや世界のセレブからトップアスリートにまで幅広く愛用されている、Techno Gym社の「KINESIS」を設置しております。
このキネシス一台で、胸筋、背筋、腹筋、臀筋、大腿四頭筋など様々な筋肉を単独でも複数同時でも鍛えることができます。
キネシスは上肢・下肢の連動性や骨盤の安定も図ることができるため全身の筋肉を相乗的に活性化することが出来、日常生活の動きの質向上も期待できます。
※詳しくは、過去の以下記事をお読みください。
https://www.triple-m.jp/blog/%e3%83%91%e3%83%bc%e3%82%bd%e3%83%8a%e3%83%ab%e3%83%88%e3%83%ac%e3%83%bc%e3%83%8b%e3%83%b3%e3%82%b0/%e3%81%9d%e3%82%8c%e3%81%af%e3%81%be%e3%82%8b%e3%81%a7%e3%80%81%e3%82%a2%e3%83%bc%e3%83%88-%e3%82%a4%e3%82%bf%e3%83%aa%e3%82%a2%e3%83%b3%e3%82%bb%e3%83%ac%e3%83%96%e3%82%82%e6%84%9b%e7%94%a8/
また、パーソナルジムとしては非常に珍しくSilkSuspension™(シルクサスペンション)も備えております。
シルクサスペンションとはニューヨークの中心地マンハッタン5番街で開発されたトレーニングプログラムです。
このプログラムは、日常的に運動を行っていない方やシニア、またはアスリートのパフォーマンス向上までまさに理想的な効果を発揮しています。
あらゆるレベルで効果を実感できる画期的なサスペンショントレーニングです。
そして、パーソナルジムMMM（トリプルエム）の特徴である、エステスペースもございます。表参道店にはキャビエスト(CaviEst)というエステ機器もあり。ハンドとマシンとを目的に応じ使い分け提供をさせて頂いております。このエステ機器は美容だけでなく、関節可動域を良くしたい場合などにはトレーニング前にも行うこともあり、パーソナルトレーニングとの相性も抜群です。
そして、所属するトレーナーは全員有資格者で経験豊かな女性トレーナーです。何よりも大切にしていることは何回目のパーソナルトレーニングであっても「今日が一番良かった」「やっぱり来てよかった」と言っていただけるように精神誠意、ホスピタリティ精神を以てパーソナルトレーニングを提供できるパーソナルジムでありたいと思い、日々取り組んでおります。
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当ジムは、ただ痩せるのではなく、
数年後も理想の体型で健康に動ける体を目指し、
お客様に合った「食事」「運動」「睡眠」を提案させていただいております。
表参道・六本木の大人のためのパーソナルトレーニングジム
MMM（トリプルエム）
質のいい睡眠はダイエットや免疫力の向上をさせるってほんとう？？
朝一番でスマホをチェックし
、日中はパソコンに向かい、夜はNetflix三昧。
そんな日常を送っている人は、もしかすると体内時計に深刻な狂いが生じている可能性があります。
日本人の5人に１人は「負債」を抱えているそうです。
お金ではなく睡眠という財産を日々切り崩し負担を背負っているのです。
「睡眠負債」と言えばなんだか深刻な感じですが、
要は「睡眠不足」
のことです。
眠気や睡眠の深さはその前の覚醒時間や心身の疲労の影響を受けています。
起きている時間が長いほど睡眠負債は嵩んでいく。
その負債を返済する方法はただひとつ、
・眠るしかない
のです。
■質のいい睡眠はダイエットや免疫力の向上にも有効です。
本来なら、
・眠たくなったら眠り、起きるべき時間が来たら起きる。
深く考えずとも、脳は粛々と睡眠と覚醒を制御してくれます。
もし、眠りに不満を抱えているなら、脳が働きやすいように自らサポートする必要があります。
それが、「睡眠衛生」を整えるということ。
「睡眠衛生」とは、質のいい睡眠を確保する為に良いとされる行動や環境の調整テクニックです。
▼テクニックの例としては
・朝は何はともあれ、太陽の光を浴びる
→網膜に光を届ける事で体内時計がリセットされます。
・出かける前には朝食を摂りましょう
→液体だけではなく固形物を咀嚼することで、内蔵を動かし、消化器をはじめとする組織の体内時計を脳に同調させることができます。
・昼食後どうしようもなく眠たくなったら短時間の昼寝をしましょう。
→ただし！30分以上寝てしまうとノンレム睡眠の深い眠りに達してしまうので、その日の夜に深い睡眠が得られにくくなります。
あくまで30分以内に留めましょう。
・夕方以降はカフェインは控えましょう。
・夕食は眠る4時間くらい前には済ませておきましょう。
・就寝前にブルーライトを夜浴びると、体内時計が後ろにズレてしまいます。ズレると眠る時間が遅くなります。
・夜間はPC、スマホは遠ざけて、間接照明のほの暗い明かりの下、ゆったりリラックスして夜を過ごしてみて下さい。
また、
・ベッドに入ってから10分、多く見積もっても15分くらいで眠りにつく
というのが健全な睡眠です。
無理に眠ろうと頑張る必要はありません。
寝られないという体験をする事の方が、実は問題なのです。
失敗体験が後を引き、今日も眠れないんじゃないかという不安から不眠症に陥る事もあるからです。
もし15分以上寝られない場合は、思い切ってベッドから出てしまいましょう。
自分はまだ寝る状態ではないと考えればいい。
そのうち眠くなった時に寝ればいいのです。
そして、
覚醒中によく使った脳の部位ほどシナプスが強化され、夜になると強い眠りに誘われます。
体を動かす時には運動野、体性感覚野、もちろん視覚野や聴覚野といった、広い範囲が活動します。
つまり、
運動という作業中は思った以上に脳が使われているということになります。
たくさん動いた日は、安らかに眠れるのはこれが理由です。
睡眠不足の皆さんは、運動をするとよく眠れるかもしれませんよ。
そして、運動は、自分に合った正しい負荷と内容の運動がおすすめです。
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当ジムは、ただ痩せるのではなく、
数年後も理想の体型で健康に動ける体を目指し、
お客様に合った「食事」「運動」「睡眠」を提案させていただいております。
当ジムはUfitに掲載頂いています。
表参道・六本木の大人のためのパーソナルトレーニングプライベートジム
MMM（トリプルエム）
https://www.triple-m.jp/
なぜ浮腫のか・・・
Q：なぜ、浮腫むのか？
A：長時間のデスクワークや立ちっぱなしの接客業など。
筋肉や関節を使う事の少ない日常生活を送っていると、
運動不足や冷えによってリンパ液が過剰に溜まり浮腫を引き起こします。
Q：そもそも私たちがリンパ液と呼んでいるものはなんでしょう？
A：簡単に言うと「細胞から出た大型ゴミ」なのです。
（中身は、たんぱく質、水分、細胞、脂肪です）
この、大型ゴミを集めて排液するシステムがうまく回っていない状態（リンパ液が流れない状態）が、浮腫んだ状態なのです。
Q：浮腫むとどうなるの？
A:たかが浮腫と侮って、この浮腫を放置すると、セルライトや、冷えの原因となります。
そして…
●冷える
↓
●浮腫みやすくなる、
↓
●浮腫むと冷える
の悪循環が始まってしまうのです。
そうならない為にも、日々の浮腫をこまめに解消していくこことが大切です！
★特に大切なのは
「適度な運動」
です。
筋肉や関節を動かすことによって、リンパ液は流れ易くなります。
とくに脚の浮腫にはウォーキングや足首を回すだけでも効果的です。ふくらはぎの筋肉がポンプの作用をしてくれます。
★次に、
「体を冷やさない」ということ。
冷えにより血流が悪くなるとリンパ液の流れも悪くなります。
・毎日湯船に浸かる
・お家でも靴下をはく
・口にするものは常温以上のものにする。
など、
小さな心がけで体を冷やさない努力をしましょう。
★続生きまして、
「適度な水分補給」です。
水分を必要以上に摂取すると体内の水分量が増え、浮腫の原因となります。
逆に水分が不足しても、必要な水分量を維持しようと体内に水分を溜め込むため浮腫の原因となります。
摂り過ぎても控え過ぎても浮腫の原因となる為、自分に合った水分量を探りながら適度な水分補給を心がけましょう。
目安としては、体重1kgに対し、40～50mlです。
※例えば…50kgなら、2～2.5Lです。
★最後に
「塩分の過剰摂取」に注意することです。
体内の塩分濃度が高くなると、これを薄めようとして水分の排出は妨げられ、水分を溜め込もうとします。
また、塩分の多い食事は、水分の過剰摂取にも繋がりますね。
例えば、味の濃い夕食を食べたその日は、夜中にのどが渇いて目が覚めたりしますよね？
これは、体が普段以上に水分を吸収し、更に、水分を求めている証拠です。
以上の事を踏まえた上で、効果的にリンパ液を排液し、浮腫のないスッキリとした体を作っていきましょう。
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当ジムは、ただ痩せるのではなく、
数年後も理想の体型で健康に動ける体を目指し、
お客様に合った「食事」「運動」「睡眠」を提案させていただいております。
表参道・六本木の大人のためのパーソナルトレーニングプライベートジム
MMM（トリプルエム）
https://www.triple-m.jp/
★体重は落としても、バストは落とないバストアップに特化したプラン
https://www.triple-m.jp/bustup-plan/
～～免疫と生活～～
コロナウィルスの影響で、
「免疫」
特に
「免疫力」
というものに注目が集まっています。
そもそも「免疫力」とはなにか…
■我々の考える「免疫力」とは
・免疫が強い
のではなく、
・免疫のバランスが整っていること
ではないかと感がております。
花粉症ふくめ、様々なアレルギーの発症は「免疫が低い」からではなく、
「免疫システムが過剰に反応している」という報告も多々あります。
（リウマチなどで、関節が腫れ上がるのもこの過剰反応ではないかといわれています。」
▼日常でも、免疫を高めるたまに出来ることは
ご自身に合った
・食生活
・運動習慣
・睡眠（休息）
を見出し、確立し、ご自身で取り組めるようになることではないかと思います。
そうなんです。
これは、
・適正体重にする為の取り組み
と同じなんです。
今は、人込みは避けるべきかと思いますが、
だからと言って、自宅に閉じこもっていたほうが良い、
ということではありません。
■人込みを避けつつ
・積極的にお散歩やジョギングをする
・ご自宅や庭先でスクワットやラジオ体操をする
・ストレッチをする
ということを積極的に行うことをお勧めします。
■同じ環境にいても、
風邪をひく人と、引かない人がいます。
これは
・免疫力の差
です。
■上記の通り、生活のあらゆる所に免疫が関わっています。
免疫の仕組みである「免疫系」は、
・内分泌系（ホルモン系）
・脳神経系（特に自律神経系）
とともに、密接に連携しあってホメオスタシス維持のために働いています。
ホメオスタシスとしての免疫（生体防御）は、
図のように生活の広い分野に関係しています。
・ストレスと免疫
・食事やダイエットと免疫
・運動と免疫
・老化や美容と免疫
・免疫と精神や神経
など、
思いがけない所にも免疫が関係しています。
東京は桜が咲き始めています。
こんな時だからこそ、
・気持ちよく体を動かし
・お好きなものを召し上がり
・贅沢にお昼寝する
というのはいかがでしょうか？
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当ジムは、ただ痩せるのではなく、
数年後も理想の体型で健康に動ける体を目指し、
お客様に合った「食事」「運動」「睡眠」を提案させていただいております。
表参道・六本木・大人のためのパーソナルトレーニングプライベートジム
MMM（トリプルエム）
https://www.triple-m.jp/