パーソナルジムに通えば「2か月で必ず○kg痩せる」というものではありません。 同じトレーニングを行っても、スタート時の身体の状態や生活習慣によって変化は異なります。

また、筋力トレーニングを始めると筋肉量が増えることもあるため、 体重だけでは身体の変化を正しく判断できない場合もあります。

腹筋運動をたくさん行えば、その部分の脂肪だけが優先的に落ちるというわけではありません。

一方で、お腹まわりの見た目は体脂肪だけで決まるものでもありません。 姿勢や骨盤の位置、体幹の使い方などによってもシルエットの印象は変わります。

「お腹だけを鍛える」より、 全身を整えながら結果としてウエストラインを変えていく という考え方がおすすめです。

短期間だけ極端な食事制限や運動を行い、 目標達成と同時にすべてをやめてしまえば、体型を維持するのは難しくなります。

そのためダイエット中から、 「目標達成後も続けられる方法か？」 を考えておくことが重要です。

「ダイエット＝食べない」と考える方もいますが、 身体は日々の食事からつくられています。

特に運動をしながら身体を変えていく場合には、 必要な栄養まで不足させないことが大切です。

炭水化物は身体を動かすためのエネルギー源の一つです。 そのため、単純に「糖質＝太るもの」と考える必要はありません。

大切なのは、自分の活動量や身体の状態に対して、 食事全体の摂取量やバランスが適切かどうかです。

ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動は、 エネルギー消費量を増やす方法の一つです。

ただし、ダイエットのために毎日長時間走らなければならないわけではありません。 筋力トレーニングや日常生活での活動量、食事なども含めて考えます。

トレーニングを始めると、 体重の変化より先に「身体が動かしやすい」「姿勢を意識するようになった」 「疲れ方が違う」といった変化を感じる方もいます。

一方で、見た目や体脂肪などの変化には一定の期間が必要です。 焦って極端な方法を選ぶより、継続できるペースで取り組むことが大切です。

ボディメイクでは、ただ重いものを持つのではなく、 「どのような身体になりたいか」に合わせてトレーニング内容を変えることが重要です。

MMMでは、一人ひとりの骨格や身体の使い方も確認しながら、 目指す体型やライフスタイルに合わせたトレーニング を考えていきます。

40代・50代になると、 「昔と同じように食べているのに体型が変わった」 「お腹まわりが気になる」 と感じる方も少なくありません。

仕事が忙しい方の場合は、会食、出張、長時間のデスクワーク、睡眠時間なども 身体づくりに影響します。

ダイエットは、短期間だけ頑張るイベントではありません。 理想の身体になった後、その状態を維持できることも重要です。