身体づくりを後回しにしない。
経営者や管理職の方にとって、時間は大切な資源です。 会議、出張、会食、移動などが続く中で、 自分の身体のための時間を確保するのは簡単ではありません。
しかし、年齢を重ねても仕事やプライベートを充実させるためには、 筋力・体力・柔軟性・身体のコンディションを維持していくことが重要です。
大切なのは、毎日長時間運動することではありません。 限られた時間の中で、無理なく継続できる身体づくりを設計することです。
今回は、六本木の大人のプライベートジムMMMが、 忙しい経営者やビジネスパーソンからよく寄せられる 10の疑問にお答えします。
Q1. 忙しい経営者でもパーソナルジムを続けられますか？
経営者の方がジムを続けられない理由として、運動そのものよりも「時間を確保できない」という問題があります。
そこでおすすめなのが、仕事の予定と同じようにトレーニングの時間をあらかじめ確保することです。
MMM六本木店は、都営大江戸線六本木駅から徒歩2分、乃木坂駅から徒歩4分。仕事の前後や移動の合間にも通いやすい立地です。
Q2. 朝と夜では、どちらのトレーニングが効果的ですか？
朝のトレーニングは、急な会食や仕事の延長に予定を左右されにくい点がメリットです。
一方、夜のトレーニングは、仕事の後に身体を動かして気分を切り替える時間として活用できます。
ただし、就寝直前の激しい運動が睡眠に影響する方もいます。睡眠や翌日の疲労感も確認しながら時間帯を選びましょう。
MMM六本木店の営業時間は7:00〜23:00。朝・夜のどちらも選択肢に入れやすい環境です。実際の予約可能時間は事前にご確認ください。
Q3. 出張が多くても身体づくりはできますか？
出張が続くと、移動時間が長くなり、食事や睡眠も不規則になりがちです。
そのような時期は、普段と同じトレーニング量を維持することよりも、できる範囲で身体を動かすことを優先しましょう。
出張から戻った際にジムで身体の状態を確認し、運動量を調整する方法もあります。
Q4. 会食や外食が多い場合、食事はどうすればいいですか？
経営者にとって会食は、大切な仕事の一部でもあります。
そのため、厳しい食事制限を前提とした身体づくりは、生活スタイルに合わない場合があります。
一度の会食で身体づくりの成果が決まるわけではありません。
MMMでは、仕事や会食などの生活スタイルも踏まえ、無理のない食事管理を考えています。
Q5. 週1回のトレーニングでも意味はありますか？
運動の成果は頻度だけでなく、運動内容、負荷、日常の活動量、食事、睡眠などにも左右されます。
週1回のパーソナルトレーニングを軸に、日常生活でも歩く機会を増やしたり、短時間の運動を取り入れたりする方法が考えられます。
ただし、目標によっては週1回だけでは十分でない場合もあります。身体の変化を見ながら、必要に応じて運動量を調整しましょう。
Q6. 仕事で疲れている日も運動した方がいいですか？
仕事で頭を使い続けた日と、睡眠不足で身体が強く疲れている日とでは、適切な運動内容が異なります。
疲れているからといって、毎回激しい筋力トレーニングを行う必要はありません。
MMMでは、トレーニングだけでなく、ストレッチやボディケアを組み合わせた身体づくりを大切にしています。
Q7. 経営者がパーソナルジムを選ぶポイントは？
経営者にとって、ジム選びは単に運動する場所を選ぶことではありません。
限られた時間を有効に使い、安心して身体を任せられる環境を選ぶことが大切です。
MMM六本木店は完全貸し切りのプライベート空間。レンタルウェアやシューズ、タオルなども用意されているため、仕事の前後にも手ぶらで利用しやすい環境です。
トレーナーの経験や相性も重要ですので、体験時には説明の分かりやすさや、身体への配慮なども確認しましょう。
Q8. 短時間のトレーニングでも効果は期待できますか？
運動時間が長ければ、必ず効果が高くなるわけではありません。
その日の目的に合わせて、必要な運動を選び、適切な負荷とフォームで取り組むことが重要です。
MMMでは、トレーニング中心の60分メニューと、トレーニングに整体・骨格調整を組み合わせる120分メニューを用意しています。
なお、表示時間はチェックインからチェックアウトまでの目安です。実際の運動時間や内容はメニュー・身体の状態に応じて異なります。
Q9. 運動は仕事の集中力やパフォーマンスにも関係しますか？
経営者は、日々多くの判断を求められます。
そのような生活の中で、運動する時間は身体を鍛えるだけでなく、仕事から一度離れ、気分を切り替える機会にもなります。
ただし、運動すれば必ず仕事の成果や判断力が向上するわけではありません。
大切なのは、運動を仕事のためだけの手段にするのではなく、心身のコンディションを整える習慣として位置づけることです。
Q10. 40代・50代の経営者が身体づくりで大切にすべきことは？
40代・50代になると、体重や見た目だけでなく、疲れやすさ、身体の硬さ、姿勢、体力などが気になり始める方もいます。
そのため、身体づくりを「痩せる」「筋肉をつける」という目標だけに限定する必要はありません。
経営者のための身体づくりを。
仕事も、プライベートも、これからも、 より豊かに、より自由に。
MMMでは、忙しい方の生活スタイルも踏まえながら、 トレーニング・コンディショニング・食事・休息を総合的に考えています。
身体づくりを習慣に。
経営者にとって、仕事に集中することはもちろん大切です。 しかし、その仕事を長く続け、プライベートも充実させるためには、 自分自身の身体と向き合う時間も必要ではないでしょうか。
休日は、ゴルフや旅行を楽しめる。
年齢を重ねても、新しいことに挑戦できる。
仕事も、プライベートも、充実させる。
MMMが目指すのは、ただ筋肉をつけることではありません。 いくつになっても、思いのままに動ける身体です。
忙しい日々の中でも、自分の身体を整える時間を大切にしてみませんか。
これからの身体をつくる。
MMM六本木店では、一人ひとりの目的や生活スタイルに合わせ、 トレーニング・整体・骨格調整・ストレッチ・ボディケアを組み合わせた身体づくりをご提案しています。
✓ 六本木駅から徒歩2分
✓ 営業時間 7:00〜23:00
✓ ウェア・シューズ・タオルなど無料
✓ トレーニングとコンディショニング
100問100答シリーズ
本記事は全10テーマ・100問の第6回です。 パーソナルジム選びから食事・スポーツ・身体のコンディショニングまで、さまざまな疑問にお答えしています。