人間はホルモンによって心身に大きな影響を及ぼします。
代表的なホルモンとして
▼女性は
・エストロゲン
・プロゲステロン
▼男性は
・テストステロン
があります。
▼エストロゲンの役割
・脂肪代謝促進
・満腹中枢を刺激して食欲を抑える
▼プロゲステロンの役割
・脂肪や水分を溜め込む
※排卵後のイライラに影響
そして、この「エストロゲン」と「プロゲステロン」は当然の事ながらバランスが大切です。
どちらか一方が多い、または、少ない、と心身のバランスを崩します。
そして、このホルモンバランスを保つことに有効とされているのが「適度な運動」です。
▼適度な運動は
・全身の血流循環の向上
・内臓機能のや細胞機能の活性化
が期待でき、これにより「子宮」や「卵巣」も正常に作用するようになるため、女性ホルモンが整いやすくなると言われています。
また、運動は交感神経が優位となるため、運動をすることで夜は逆の副交感神経が優位になる。
更に、体は疲れているので熟睡しやすくなる。
というメリットもあります。
即ち、
・疲れすぎない
でも
・慣れすぎない
という
自分にとって適度な運動を見出し、日々、実践することがホルモンバランスを整えることにも繋がります。
もしも、一人ではなにが「適度」なのかが分からない場合は
プロのパーソナルトレーナーと一緒に「最適」を見つけ出し、取り組む習慣作りも安全で効率的です。
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